Sådan taber du dig med skjoldbruskkirtlen hypothyreoidisme?

I denne artikel lærer du:

De af lægen ordinerede skjoldbruskkirtelhormoner har den største indflydelse på vægtdynamikken, men en korrekt diæt såvel som en livsstil generelt er også ofte nødvendige for at opretholde kroppen i en form der er behagelig for en person.

Generelle henstillinger

De fleste mennesker med hypothyreoidisme er trods tilstrækkelige doser medikamenter stadig overvægtige og ønsker at tabe sig. Rådgivningen fra endokrinologen i dette tilfælde kommer ned til det forventede fald i kalorieindholdet i kosten og fysisk træning, men der er nogle funktioner. Overvej de vigtigste anbefalinger.

Det er logisk, at man skal bruge mere på energiækvivalent for at tabe sig med hypothyreoidisme, end det fordøjes. I praksis er dette dog ikke helt sandt. Hvis underskuddet af kalorier pr. Dag er betydeligt, skifter kroppen "til en økonomisk tilstand" - stofskiftet bremses endnu mere, kalorier bruges mindre pr. Tidsenhed. Og paradoksalt nok vil en streng diæt ikke hjælpe dig med at tabe dig, men hvis du bryder væk i det mindste lidt og går tilbage fra den valgte menu, vil vægten straks øges. Af samme grund giver "faste dage" ikke den forventede effekt for at tabe sig..

I modsætning til hvad man tror, ​​bruges der meget energi på fordøjelsen. Desuden stiger energiforbruget ved hyppige måltider og sult sløves. Derfor er der i næsten enhver kost en indikation af hyppige måltider og fraktioner. De mest værdifulde stoffer med hensyn til energi er kulhydrater og fedt.

Fedt, i modsætning til kulhydrater, absorberes langsommere, og der bruges mere energi på fordøjelsen. De, der ønsker at tabe sig, ifølge råd fra endokrinologer, bør begrænse disse to grupper af stoffer i deres diæt til fordel for proteiner. Deres fordøjelse er lang og energikrævende, det er fra dem, der hovedsageligt dannes muskler.

Hvis du ikke har praktiseret den før, er det fornuftigt at stige gradvist. Under træningen vokser musklerne og bliver derfor i stand til mere kræfter - de bruger også mere energi. Hvis du uden forberedelse giver dig selv en for stor belastning, vil du ikke kun ikke bruge en stor nok mængde energi, men også have en chance for at blive såret. For korrekt og ufarligt at tabe sig øges belastningen i trin.

Funktioner ved at tabe sig

• Begræns fedtindtagelsen.
• Reducer soja.
• Reducer ikke mængden af ​​drikke.
• Spis fiber.
• Brug ikke frugt.

Med hypothyreoidisme stiger kolesterol. Det er meget vigtigt, at der ikke er noget fedt i kosten, og det er af animalsk oprindelse. Men her kan du ikke bøje for meget.

Kolesterol og fedtstoffer produceres delvist i kroppen, og når de mangler i kosten, stiger deres produktion..

Soja og produkter deraf har en vis antithyroideaffekt, dvs. undertrykker skjoldbruskkirtlen og bør udelukkes fra kosten..

Med hypothyreoidisme har kroppen en tendens til at akkumulere væske, og derfor begrænser patienter sig ofte til at drikke. Men hvis hormondosis vælges korrekt, anbefales tværtimod væsken at drikke i samme mængder som raske mennesker - 30 ml / kg pr. Dag. Te og vand er bedst at drikke. Frugtdrikke, juice og kompott er kun gode, hvis de har et minimum af sukker. Selv om ikke alle kan lide dem, er grøntsagssaft nyttige til at føje til kosten, da de stimulerer tarmens motoriske aktivitet, forhindrer forstoppelse og hjælper med at tabe sig med hypothyreoidisme..

Hypothyreoidisme er kendetegnet ved forstoppelse. Selvfølgelig kan du uendeligt øge dosis af hormoner med risikoen for at få hjertepatologi, eller du kan rette dette ubehagelige symptom med en diæt. Så de anbefaler fiber, og som tørre blandinger til cocktails med fiber, der sælges i ethvert supermarked, samt greener, grøntsager.

Du skal være forsigtig med frugter, da der er en tendens til insulinresistens. Dette betyder, at kulhydrater, også "frugt", bedst begrænses. Dette betyder slet ikke, at frugt skal kasseres; det er nok til ikke at overspise. Det er også helt acceptabelt at erstatte en vandmelon, for eksempel med et æble. Med hensyn til indhold af kulhydrater er disse to frugter omtrent de samme, men fiberen i æblet indeholder betydeligt mere.

Forsøg ikke at misbruge salt, når du laver mad: fastholder væske og øger appetitten, det gør det vanskeligt at tabe sig. En tallerken med en overflod af almindelige krydderier forekommer salt, selvom den ikke er saltet. Det er ikke let at opgive salt helt, og det er ikke nødvendigt at tabe sig, men lad det i det mindste jodiseres.

Eksempelmenu

Kernen i kosten er at forbruge mindre fedt og kulhydrater, men ikke at sulte, og samtidig er en overflod af fiber og alle fødevarer mod forstoppelse obligatorisk. En kompetent diæt forbedrer trivsel med hypothyreoidisme, hjælper med at tabe sig, hvilket er mest behageligt for kroppen.

• Enhver mælkegrød.
• Tomatsaft uden salt.

• Kesam, med fedtfattig creme fraiche.

• Borsch med creme fraiche og klid klidebrød.
• Mos kartofler, en skive kogt kyllingebryst, grøntsagsalat.
• En marshmallow med usødet te.

• Kogt eller rå roesalat med løg og / eller gulerødder.
• Stegt kyllingelever.
• Datoer til dessert.

Du kan få en snack med kefir, salat og andre urter, dadler (kulhydrater), svisker (afføringseffekt), tørrede æbler, enhver grøntsagssaft osv. Hvis du kun har en snack med tilladte produkter til dette, skader det ikke vægttab, og der er ingen sult.

Du kan drikke kaffe, fordi det har en stimulerende virkning. Det er ufarligt at drikke det med mælk, men det er nytteløst, for da optages hverken det stimulerende koffein eller kalkmælk. Det er kun vigtigt, at kaffe tilbageholder væske og for at kompensere for en kop af din yndlingsdrink skal være mindst et glas vand.

Tang, fisk, valnødder, persimmoner indeholder jod og er gavnlige for kroppen. Derudover er disse fødevarer lavt i kalorier (undtagen valnødder) og bidrager til vægttab..

Ved enhver kål, rutabaga og næse skal man være forsigtig, fordi de undertrykker den resterende skjoldbruskkirtelfunktion. Du kan ikke udelukke dem fra kosten, men med hypothyreoidisme er disse produkter bedre at begrænse. Kaviar, smør, fedt creme fraiche i kosten kan være til stede, men sjældent og i små mængder.

Hvordan kan du tabe dig med hypothyreoidisme?

Undertiden er overvægt ikke et resultat af underernæring, men sundhedsmæssige problemer. For eksempel stiger vægten hurtigt med en krænkelse af funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen - hypothyreoidisme. Men at tabe sig med en sådan sygdom er muligt, hvis du handler på en omfattende måde og følger vigtige anbefalinger.

Hvorfor øger hypothyreoidisme vægt?

Hypothyreoidisme er en sygdom, hvor der er et fald i syntese af skjoldbruskkirtelhormoner (triiodothyronin og thyroxin). Skjoldbruskkirtlen hører til organerne i det endokrine system og påvirker arbejdet i hele organismen og de processer, der forekommer i den. Især tilvejebringer det en normal metabolisme..

Hvis der produceres skjoldbruskkirtelhormoner i utilstrækkelige mængder, bremser metabolismen. Men på samme tid forbliver kroppens behov for energi på samme niveau, på grund af hvilken energireserver simpelthen ikke har tid til at blive brugt og omdannes til fedtaflejringer, der bidrager til vægtøgning. Det vil sige, at den vigtigste årsag til vægtøgning i hypothyreoidisme er en nedsat mængde stoffer på grund af mangel på hormoner.

Bemærk! Overvægt er ikke det eneste symptom på sygdommen, der er en række andre: et fald i kropstemperatur, en følelse af forkølelse, hævelse af blødt væv, åndenød, funktionsfejl i menstruationscyklus hos kvinder, problemer med libido, et fald i styrke hos mænd, svaghed, apati, øget træthed, tyndere negle skørhed og hårtab og andre.

Vigtige principper for at tabe sig

Hvordan kan jeg hurtigt slippe af med ekstra kilo ved hypothyreoidisme? Svaret på dette spørgsmål begejstrer mange mennesker, der lider af sygdommen. Men det er med det samme værd at bemærke, at hurtigt vægttab er problematisk og skadeligt for kroppen, så du skal ikke stole på hurtige resultater. Det er vigtigt at være tålmodig, have en positiv holdning, at sætte et mål og handle på en integreret måde. De grundlæggende principper for vægttab med utilstrækkelig produktion af skjoldbruskkirtelhormoner diskuteres nedenfor..

Kompetent behandling af sygdommen

De første vigtige skridt, der skal tages på vej mod en slank figur, er at besøge en endokrinolog og gennemgå en undersøgelse for at finde ud af eller bekræfte en nøjagtig diagnose. Specialisten vil bestemt ordinere blodprøver for skjoldbruskkirtelhormoner, såsom T4, TSH, T3. For at vurdere kroppens tilstand og struktur anbefales ultralyd. Yderligere diagnostiske procedurer kan også være påkrævet - lipidprofil og bestemmelse af koncentrationen af ​​antistoffer mod thyreoidea-stimulerende hormoner.

Behandlingen af ​​sygdommen udføres strengt under kontrol af endokrinologen, der under hensyntagen til resultaterne af undersøgelsen skal vælge de effektive lægemidler og deres korrekte doser samt udarbejde et behandlingsregime. Ved hypothyreoidisme ordineres hormonerstatningsterapi normalt for at øge mængden af ​​manglende hormoner, jodpræparater til at normalisere skjoldbruskkirtelens funktion samt symptomatisk behandling for at eliminere de ledsagende ubehagelige symptomer.

Kost

Korrekt ernæring er vigtig ved hypothyreoidisme, som ikke kun skal hjælpe med at reducere kropsvægten, men også forbedre sundheden og normalisere skjoldbruskkirtlen..

For at begynde med skal du overveje de grupper af produkter, der ikke bør forbruges:

• produkter, der undertrykker produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner: mange sorter kål (rosenkål, hvidkål, broccoli, Peking), soja, løg, kål, rutabaga, jordnødder, spinat og andre urter;
• melprodukter (for det første bidrager de til vægtøgning, for det andet indeholder de gluten, hvilket er uønsket ved hypothyreoidisme);
• salte, syltede skåle (de fremkalder væskeretention i kroppen, hvilket forværrer ødem, der opstår under sygdommen);
• enkle kulhydrater, der fremkalder en stigning i glukoseniveauet og går i fedtlagre (alle slags konfekture, fastfood, slik, hvidt brød, stegte kartofler, pasta fremstillet af blød hvede);
• fedtstoffer af animalsk oprindelse: fedt kød, bacon, smult, smør, fedtcreme eller creme fraiche;
• alkohol øger appetitten og har en toksisk virkning på hele kroppen, inklusive skjoldbruskkirtlen.

Nu er der en liste over, hvad der kan og bør inkluderes i menuen:

• fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater (rugbrød, korn, durumhvede pasta);
• protein mad: fedtfattige sorter af fisk og kød, kyllingæg (med moderation);
• fødevarer, der er rige på jod, og som positivt påvirker funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen: feijoa, skaldyr, persimmon, havfisk, græskarfrø, boghvede, lavt fedtindhold af gærede mælkeprodukter;
• vegetabilske fedtstoffer (naturlige olier);
• fiberrige fødevarer: grøntsager, frugter, korn, grøntsager.

Endelig skal du overveje de grundlæggende principper for diæt og sund ernæring i hypothyreoidisme:

1. Fraktioneret ernæring. Spis oftere og i små portioner. Den optimale hyppighed af måltider er 4-6 gange om dagen, den normale serveringsstørrelse er omkring 150 gram. En sådan ernæring tillader ikke kun ikke at opleve sult i løbet af dagen, men også etablere stofskifte.
2. Fordelingen af ​​fedt, kulhydrater og proteiner efter tidspunkt på dagen, deres korrekte kompatibilitet. Så det tilrådes at bruge fedt og kulhydrater om morgenen, så de har tid til at blive brugt på energiproduktion. Om eftermiddagen skal du læne dig på egernene. Husk, at fedtstoffer ikke blandes godt med kulhydrater, men absorberes perfekt i kombination med fiber..
3. Sult ikke eller følg en streng diæt. Hvis kroppen modtager mindre end 1200 kilokalorier pr. Dag, vil han opfatte det som stress og skifte til en besparelsestilstand, hvor al energi opbevares i reserver. Som et resultat vil vægten begynde at vokse.
4. Drikkefunktion. Selvom hypothyreoidisme kan forårsage ødemer, er det ikke værd at reducere mængden af ​​væske. Drik mindst 1,5 liter vand om dagen for at fremskynde stofskiftet, opretholde stabil nyrefunktion og forhindre dehydrering af hud og andet væv (de bliver ældre hurtigere på grund af fugtmangel).

Fysisk træning

Kosten skal suppleres med fysisk aktivitet, men de skal godkendes af den behandlende læge. Derudover fungerer intensiv træning til hypothyreoidisme ikke, og det er værd at huske. Men moderate belastninger vil være nyttige ikke kun til kropsvægt, men også til helbredet.

Den bedste mulighed er aerob træning, hvori ilt forbruges aktivt, hvilket fremskynder de metaboliske processer, der forekommer i alle væv. Disse inkluderer let løb, hurtig gang, aerobic, fitness, cykling. Træne to til tre gange om ugen i en halv time. Men hvis du ikke er bekendt med sport, og træningsniveauet er dårligt, skal du starte med et minimum og gradvist øge belastningen. Og ikke træne til udmattelse: der skal være en let træthed og ikke et ønske om at falde og lyve.

Hypothyreoidisme er ikke en sætning, og den kan behandles. Derudover er det med en sygdom meget muligt at finde harmoni, hvis du følger lægens anvisninger og rådgivningen i artiklen.

Med hypothyreoidisme er det at tabe sig reel?

Om hvor vanskeligt det er at tabe sig med hormonforstyrrelser, det er kun dem, der har haft et lignende problem, som ved det. Fra standardtip som: ”Spis mindre, bevæg dig mere” er der i bedste fald ikke noget, og i værste fald kan de kun forværre situationen. En af de mest almindelige sygdomme i dag, hvilket fører til hurtig vægtøgning - hypothyreoidisme. Lad os lære, hvordan man taber sig med hypothyreoidisme endokrinologs råd.

Hvad er det?

Ved hypothyreoidisme reduceres aktiviteten af ​​skjoldbruskkirtlen, så den producerer mindre thyroxin - et hormon, der er direkte ansvarlig for hastigheden af ​​de metaboliske processer. På grund af sin mangel metaboliserer kroppen de modtagne næringsstoffer langsommere, men sultfølelsen opstår i rette tid. Det viser sig, at med en normal diæt, overspiser en person stadig.

Hypothyreoidisme kan være medfødt, når skjoldbruskkirtlen i et barn er underudviklet eller erhvervet. Den mest almindelige årsag til dens udvikling i voksen alder er jodmangel, da det er jod, der omdannes til thyroxin.

Eventuelt fald i skjoldbruskkirtelfunktion efter skader, operationer, i nærvær af neoplasmer på det, eller mens du tager visse medicin.

Hvad skal man gøre

For det første skal du ikke få panik. Hypothyreoidisme er en alvorlig diagnose, men ikke en sætning for at forblive fedt. At tabe sig med skjoldbruskkirtlen hypothyreoidisme er vanskeligt, men muligt. Bare prøv ikke engang at gøre det selv! Processen med vægttab skal planlægges omhyggeligt og udføres under opsyn af endokrinologer.

Etablering af diagnose

Det er meget vigtigt at etablere diagnosen så nøjagtigt som muligt. Og at gøre dette uden ultralyddiagnostik og laboratorieundersøgelser, der nøjagtigt bestemmer niveauet af hormoner T4 og TSH i blodet, er urealistisk.

Derfor, selvom du med sikkerhed ved, at du har hypothyreoidisme, før du begynder at tabe dig, skal du gå til en anden undersøgelse. Der er måske noget ændret siden diagnosen..

Mange patienter er hysterisk bange for at tage hormonelle lægemidler, hvis udnævnelse med hypothyreoidisme næsten er uundgåelig. Derfor beder de lægen om at annullere dem (eller gøre det selv), så snart TSH falder til 5 enheder. (med en norm på 0,5-5). Men dette er ikke bedring, men kun den øvre grænse for normen! Med en TSH over 2,5-3, skal du sørge for at konsultere din læge: mest sandsynligt, bør du fortsætte med at tage medicinen.

Det er lige så vigtigt at vide, at der i skjoldbruskkirtlen ikke er organiske lidelser: inflammatoriske processer, abscesser, neoplasmer osv. Hvis det er tilfældet, skal du først eliminere hovedproblemet og derefter bevidst håndtere vægttab.

Sørg også for, at andre medicin, du tager, ikke mindsker effektiviteten af ​​L-thyroxin. Oftest er dette medikamenter eller multivitaminkomplekser med en stor mængde kalk.

Den hormonelle baggrund og p-piller ændrer sig også, så når du vælger dem, skal du sørge for at informere gynækologen om tilstedeværelsen af ​​hypotyreose og finde ud af, om du kan tage dem.

Korrekt ernæring

Alle former for faste til patienter med hypothyreoidisme er strengt forbudt. Den eneste metode til at tabe sig med skjoldbruskkirtelsygdomme er en sund, moderat og ordentlig diæt. Her er nogle tip fra endokrinologer:

• Hold øje med kalorier. Mange patienter skynder sig fra det ene ekstreme til det andet. Forsøger at tabe sig hurtigt, begrænser de kraftigt den daglige diæt til 900 eller endda 500 kcal pr. Dag. Det er absolut umuligt at gøre dette. Den nemmeste måde er at beregne den mindst tilladte kalorieværdi i henhold til formlen afledt af endokrinologer: multiplicer din vægt med 25 og træk 200 fra resultatet. Du kan ikke gå under denne værdi! Dette vil bremse metabolismen yderligere..
• Elsker skaldyr. Jod fra dem absorberes meget bedre end fra kunstigt oprettede medikamenter. Og kalorieindholdet i skaldyr er lavt, så du kan spise dem mindst hver dag (medmindre det naturligvis er muligt for økonomiske muligheder). Imidlertid er tang tang tilgængelig for absolut alle. Enhver, der ikke kan lide det i form af en salat, kan tilføje hakket tørret tang til de tilberedte retter, som en sædvanlig krydderi.
• Kontroller din appetit. Anfald af brutal appetit hos patienter med hypothyreoidisme har to mulige årsager: ”fysiologisk stress”, som kroppen regelmæssigt oplever på grund af hormonelle udsving og for langsom absorption af næringsstoffer. Den anden er lettest at bekæmpe ved hjælp af den fraktionerede ernæringsmetode, når måltiderne spises på cirka 2,5-3 timer. Og imod stress er åndedrætsøvelser og urte-beroligende midler fremragende..
• Protein morgenmad. Endokrinologer råder patienter med hypothyreoidisme til at starte dagen med protein mad - det mætter kroppen i længere tid og giver den mulighed for at tænde normalt på en ny dag. Det kan være røræg, mejeriprodukter, fisk eller soufflé af kød. Som et alternativ er en proteinshake mulig til frokost, hvis du foretrækker toast eller havregryn for det første.
• Få masser af fiber. Det giver en følelse af metthed i lang tid og renser kroppen perfekt. Først og fremmest er dette friske frugter og grøntsager. I fravær af forværring af mave-tarmsygdomme kan op til 3 spsk føjes til kosten. spiseskefulde klid pr. dag. I afdelingerne for sund ernæring kan du købe færdiglavet kostfiber, som fortyndes med vand eller kefir.
• Mindre kulhydrater. Det er umuligt at udelukke kulhydrater helt fra kosten - dette er den vigtigste energikilde, uden hvilken en person ikke kan føle sig opmærksom og aktiv. Du skal bare udskifte hurtige kulhydrater med langsomme: vælg pasta fra hård hvede, brug upoleret ris. Spirede kerner, hvor en enorm mængde vitaminer og mineraler er meget nyttige.

Afvisning af typiske skadelige produkter er også uundgåelig: sukker, slik, delikatesser eller poser, kulsyreholdige og alkoholholdige drikke. Hvidt brød skal erstattes med fuldkorn eller mørkt, og mælk skal vælges med en reduceret procentdel af fedtindholdet.

Fysiske øvelser

Hypothyreoidisme er ikke en grund til at opgive aktiv fysisk aktivitet. En anden ting er, at for intens træning for sådanne patienter er uønsket. Belastningen skal stige gradvist, og aerob træning foretrækkes - de maksimerer processen med at forbrænde fedt og mætte kroppen med ilt.

Du vil selv føle dig, når niveauet af fysisk kondition vokser så meget, at du mindst ønsker nogle styrkeøvelser. Du er nødt til at starte med dem, der bruger deres egen kropsvægt: push-ups, rem, forskellige typer squats. Og gradvis kan vægte forbindes.

At opbygge muskler er meget gavnligt. Det skaber en smuk kropsform og erstatter gradvist fedtet. Muskler i hvile forbrænder flere kalorier end fedt. Så stofskiftet accelererer.

For dem, der ikke har tid, energi eller evne til at træne regelmæssigt og for doven, der ikke vil arbejde regelmæssigt med sig selv, har endokrinologer også nogle tip:

• Hvil aktivt: vandreture, vandreture, udflugter. Dette er ikke så kedeligt som erhverv i gymnastiksalen, men det er meget mere fordelagtigt for kroppen. Ren luft, positiv holdning og nye oplevelser kan udføre vidundere.
• Dans! Selv hvis du ikke ved, hvordan du gør det. Måske er tiden inde til at lære, og du kan gå på en danseskole. Belastningen under klasser i danseklassen kan sammenlignes med træning i aerobic. Eller bare slip din krop og bevæg dig som du kan til din yndlingsmusik derhjemme - på samme tid vil det hjælpe med at lindre stress.
• Start en aktiv hobby: cykling, rulleskøjteløb, ridning, badminton, skøjteløb og skiløb - alt passer til dig, som du er klar til at rive dig selv fra den polstrede sofa. Her er bare ekstremsport, det er ønskeligt at udelukke indtil videre - at øge stressniveauet ved hypothyreoidisme er ubrugelig.
• Lav dine lektier. Dette gælder især for mænd. Selvom du aldrig tidligere har støvsuget eller vasket opvask - er det tid til at begynde at gøre det. Det er også nyttigt at slå tæpper ud. Det forbrænder lige så mange kalorier i timen som en halv time på en løbebånd.
• Hav sex. Selvfølgelig skal folk, der er overvægtige, ikke prøve at øve alle de Kama Sutra-stillinger. Men regelmæssig sex er fremragende til at lindre stress, fremskynde metaboliske processer og øge immuniteten. Og det er bare rart, og ikke kun for dig!

Som du kan se, kan selv fysisk træning være sjovt og spændende. Det hele afhænger af din tilgang og indre ånd. Husk, at i livet kan du nyde alt. Og på samme tid skal du slanke, forynge og gradvis slippe af med sygdommen.

Feedback og resultater

Anmeldelser af patienter, der fulgte ovenstående anbefalinger, er for det meste meget positive. Som et minimum er det med deres hjælp muligt at stabilisere vægten og forbedre velbefindelsen markant. Men oftere begynder det langsomt men støt at falde, og med en vellykket behandling vender det ikke længere tilbage.

Det vigtigste er at huske, at der med endokrine sygdomme ikke kan gøres noget uafhængigt.

Det hormonelle system er meget let at afbalancere endnu mere, og for at etablere dets arbejde har du brug for meget tid og kræfter. Og dine urimelige handlinger kan udjævne de allerede opnåede resultater fra den forrige behandling.

Sådan taber du dig med hypothyreoidisme: endokrinologs råd og anmeldelser

Hvad gør en person fedt? Kilden til sådanne problemer synes det som om det er indlysende - overspisning plus lav fysisk aktivitet. Der er imidlertid andre, mindre kendte fedmefaktorer. For eksempel endokrine sygdomme eller nedsat hormonproduktion. Du skal ikke være trist, for enhver endokrinolog vil sige, at problemet kan løses. Find ud af: hvordan man taber sig med hypothyreoidisme, lav den rigtige menu og påvirker funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen med stoffer.

Hvad er hypothyreoidisme?

Hormoner i det endokrine system påvirker alle processer i kroppen: de deltager i dannelsen af ​​blødt væv, er ansvarlige for hjertets arbejde, knoglevækst og mere. Dog sker det, at det endokrine system mislykkes af en eller anden grund. Autoimmun hypothyreoidisme er et fald i produktionen af ​​thyroxin og triiodothyroninhormoner, som forstyrrer metabolske processer og bidrager til fedme..

Hypothyreoidisme og overvægt

De karakteristiske symptomer på hypothyreoidisme inkluderer: et fald i kropstemperatur, blekhed eller gulhed i huden og dannelse af kolesterolplaques. På grund af den reducerede produktion af hormoner i kirtlen falder hastigheden af ​​de metaboliske processer, mens behovet for energi i en hviletilstand eller aktivitet forbliver det samme. Som et resultat føler en person konstant en følelse af sult, begynder at spise en masse mad med mere kalorier. Fedme med hypothyreoidisme vises som en konsekvens af en sådan proces..

Hypothyreoidisme og slankning

Det er kendt, at skjoldbruskkirtlen og vægttab er nært beslægtede begreber. Hvis du ikke fastlægger, hvordan den første fungerer, vil det at tabe sig simpelthen være urealistisk. Det er godt, at der er mange medicin og fødevarer, der kan stimulere det endokrine system. Du skal dog huske, at det at tabe sig med hypothyreoidisme har en række kontraindikationer, herunder:

• graviditet eller amning;
• alvorlige tarmforstyrrelser;
• tilstedeværelsen af ​​andre alvorlige kroniske sygdomme.

Er det muligt at tabe sig

Det er meget muligt at tabe sig med hypothyreoidisme, det vigtigste er at overholde reglerne og ændre din livsstil lidt. Generelt er programmet for at slippe af med fedme med thyroidea-dysfunktion ikke meget forskelligt fra en almindelig diæt til vægttab. Diskuter detaljerne med din læge, hvordan man taber sig med hypothyreoidisme, hvis:

• der har været tilfælde af skjoldbruskkirteldysfunktion i familien, især langs den kvindelige linje;
• du går ind i en præmenopausal periode, eller en komplet overgangsalder er kommet;
• i de sidste par år har du allerede lidt af hormonel ubalance eller oplevet et alvorligt følelsesmæssigt chok i denne periode.

Kan jeg lave sport

En god kombination er hypothyreoidisme og sport. Moderat træning i flere minutter om dagen vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet. Hvordan kan man tabe sig med hypothyreoidisme ved hjælp af sport? Alle enkle øvelser er egnede: hoppe, bøje, gå, trappe, løbe. Let kondition for vægttab kan kombineres med styrkeøvelser for at opbygge muskelmasse. Musklerne vil gradvist vokse og fortrænge kropsfedtet..

Kost

Før vægttab påbegyndes i nærvær af krænkelser i det endokrine system, er det nødvendigt at bekræfte den påståede diagnose. For at diagnosticere hypothyreoidisme skal du i de fleste tilfælde tage en blodprøve for hormoner og foretage en ultralyd af skjoldbruskkirtlen. Hvis resultaterne bekræfter mistanker, vil lægen ordinere indtagelse af kunstige hormoner, hvis formål er at kompensere for manglen på thyroxin og triiodothyronin.

Endokrinologens diæt til vægttab går på niveau med at tage medicin, men starter ikke, før TSH vender tilbage til det normale. Alle fødevarer, der indeholder goitrogeniske stoffer, der interfererer med hormonproduktionen, udelukkes fra kosten. Som regel er dette alle typer kål, foråret grøntsager og nogle greener. Et godt eksempel på det korrekte vægttabsregime betragtes som en diæt til hypothyreoidisme fra Mary Chaumont.

Produkter

Essensen af ​​dette vægttabsprogram er at stimulere metaboliske processer ved at spise korrekt valgte fødevarer. Grundlaget for kosten bør være proteiner, hvoraf de fleste er bedre at spise ved morgenmaden. Kvalitetsprotein findes i:

• mejeriprodukter, især ost eller cottage cheese;
• magert kød: oksekød, havfisk, slagteaffald, kaninkød, lever;
• æg.

Hvad der ikke giver fordele, er produkter med hypothyreoidisme, rig på raffinerede kulhydrater. Deres kostfiber er usædvanligt lav, og komplekse kulhydrater bremser deres stofskifte. Kilder til tomme kalorier er:

• alle typer granuleret sukker;
• opbevar juice;
• fint mel;
• øjeblikkelig korn og andre raffinerede kornretter;
• pasta;
• raffinerede stivelser.

Det er imidlertid umuligt at opgive kulhydrater helt for vægttab. Det er vigtigt at lære at skelne mellem gavnlige stoffer og placebo. I stedet for pasta med hypothyreoidisme er det for eksempel bedre at tilberede søde kartofler, erstatte den polerede ris med brun og bruge kokosolie i stedet for raffineret ris. Frugt og fødevarer, der indeholder fiber, jod, magnesium, selen, vil give skjoldbruskkirtlen særlige fordele..

Diæt Mary Chaumont

Maden skal være brøkdel: det er bedre at spise lidt, men ofte og langsomt tygges. Den amerikanske forfatter og forfatter af bogen How to Lose Weight with Hypothyroidism tilbyder madlavning på samme måde som med en normal diæt. Derudover antyder Mary Chaumont's diæt med hypothyreoidisme, at der tages hensyn til flere vigtige punkter:

1. Kontroller, at TSH er lav. Som regel foreskriver læger en diæt, når TSH når 4-4,5 mU / L. Imidlertid hævder Mary, at T4 er optimal til vægttab i området 2,5-1 mU / l.
2. Med hypothyreoidisme kan du ikke tage andre lægemidler, der interagerer med thyroxinpræparater. For et vellykket vægttab bliver du nødt til at opgive brugen af ​​vitaminkomplekser med calcium samt p-piller.
3. Test dig selv for insulinresistens. Hvis mængden af ​​insulin produceret i blodet er meget højere end sukkerkoncentrationen, vil dette uundgåeligt føre til ophobning af fedt.

Sult

Metabolisme, der arbejder med al magt, kan bremse betydeligt, hvis du begynder at forbruge mindre end 1200 kcal pr. Dag. Derfor er sulten med hypothyreoidisme strengt kontraindiceret. I henhold til Marias diæt til vægttab kan den individuelle produkthastighed beregnes ved hjælp af følgende formel: X = Y * 25 - 200, hvor:

• X - samlet dagligt kalorieindhold;
• U - total kropsvægt i kg.

Skjoldbruskkirtel medicin mod vægttab

Princippet om ernæring, der er baseret på at tage de rigtige medicin og produkter, er den mest effektive måde at reducere kropsvægten på. Før brug af lægemidler til skjoldbruskkirtlen for at reducere vægten, skal der dog udføres en blodprøve på indholdet af triiodothyronin, TSH, thyroxin og kortison i plasma. Først efter at have modtaget bekræftende svar og på anbefaling af en læge, kan hormonerstatningsterapi startes.

Som regel inkluderer antallet af vitale lægemidler mod hypothyreoidisme:

Endokrinologs tip: hvordan man taber sig

Ernæringssystemet til hypothyreoidisme forbliver det samme, men bliver mere nyttigt. At håndtere overskydende kalorier var lettere, det er værd at tage tip til en endokrinolog til vægttab:

• Med hypothyreoidisme bør du ikke sætte dig selv målet om at tabe dig om en uge. Terapeutisk vægttab er en lang, men effektiv proces.
• Diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme involverer udelukkelse af alkohol, fedt, fedtsyrer, komplekse kulhydrater fra kosten.
• For korrekt vægttab skal du drikke kaffe om morgenen. Det indeholder vitaminer fra PP-gruppen og kalium.
• Hold styr på kolesterolniveauer og kompensér jævnligt jodmangel med færdige vitaminkomplekser eller mad: valnødder, skaldyr, druer.

Problemer med overvægt og skjoldbruskkirtel: er det muligt at tabe sig med hypothyreoidisme

Hvor utilstrækkelig thyroideaktivitet fører til vægtøgning.

Du reducerer dine portioner mad næsten dagligt, og vægten stiger. Du koger dig et kyllingebryst og gnager rå gulerødder, du er bange for at lugte svinekød og smør, og vægten vokser. Du sveder i gymnastiksalen, og hver dag går du op til tolvte etage, og vægten vokser stadig. Måske er det tid til at kontrollere skjoldbruskkirtelfunktionen.

Skjoldbruskkirtel arbejde

Denne lille sommerfuglformede kirtel, der omfatter halsens forreste overflade, formår at påvirke hele organismens arbejde og producerer et antal neurotransmittere - kemikalier, der muliggør kommunikation mellem nerveceller og også mellem nerver og muskelceller. Især er disse dopamin, serotonin, adrenalin og noradrenalin. Cirka en tredjedel af alle depressive tilstande er forbundet med en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen: hvis den ikke er aktiv nok, prøver binyrerne at forsikre den ved at kaste en øget mængde adrenalin og cortisol i blodet. Som et resultat føles en person oppustet og træt på samme tid..

Hovedfunktionen i skjoldbruskkirtlen er produktionen af ​​thyroxin, et hormon, der aktiverer vores stofskifte. Så snart denne kirtel af den ene eller anden grund ophører med at klare sine direkte pligter tilstrækkeligt, gør den såkaldte subkliniske hypotyreoidisme sig opmærksom. Dets vigtigste symptomer er som følger: du ønsker konstant at pakke dig op varmere, mens andre på ingen måde er kolde; din hud tørrer, og ingen fugtighedscreme kan klare denne tørhed; du bliver overvundet af kronisk træthed, som ikke forsvinder, selv i en lang weekend; din kropstemperatur er lidt under det normale. Hvis du er en mand, kan problemer med styrke begynde, hypothyreoidisme hos kvinder fører ofte til det faktum, at menstruation ikke kommer til tiden. Hår kan begynde at falde ud, muskler undertiden kramper. Og også - du går i vægt, selv når du kun spiser salatblade. Thyroidea og overvægt kan være forbundet; hypothyreoidisme og fedme går ofte side om side.

Efterligne sygdom

Hypothyreoidisme er snigende ved, at den undertiden ganske vellykket forklæder sig som en række andre sygdomme, samt midlertidige problemer i funktionen af ​​en absolut sund organisme. Faktum er, at med en fejlfunktion i skjoldbruskkirtlen forstyrres næsten alle metaboliske processer. Med de samme symptomer kan man let mistænke hjerteproblemer, problemer med nervesystemet og en sygdom i mave-tarmkanalen; Du kan beslutte, at du bare frøs dine nyrer, at din lever spiller hænder igen, at du er trivielt nervøs på grund af blokeringer på arbejdet. Nogle gange går folk, der lider af hypothyreoidisme, fra en specialist til en anden i måneder eller endda år og prøver at forstå, hvad der stadig er galt med dem, hvorfor ingen behandling hjælper, hvorfor, på trods af nogen indsats, overskydende vægt ikke forsvinder. Hvis dette handler om dig, er det tid til at aftale en endokrinolog. Din læge vil ordinere en række tests, især for at bestemme niveauet af TSH i blodet (skjoldbruskkirtelstimulerende hormon i hypofysen). Laboratoriediagnostik af hypothyreoidisme er yderst pålidelig; Hvis resultaterne af testene bekræfter diagnosen, vil substitutionsterapi være din frelse - det konstante indtag af thyroxinhormon, hvis udvikling af din skjoldbruskkirtel er ophørt med at klare.

Sagn om jod og ikke kun

Desværre har der i de senere år været en misforståelse af, at jod, eller rettere sagt, jodholdige medikamenter, kan klare utilstrækkelig thyroideaktivitet. Men alt er ikke så enkelt. Ja, kroppen har brug for jod; Ja, med hypothyreoidisme falder dens indhold i blodet - men efter at have købt lægemidler, der kompenserer for jodmangel, kan sygdommen ikke besejres. Problemet er, at med en utilstrækkelig mængde thyroxin, ophører vores krop blot med at absorbere jod. Derfor er det fornuftigt at tage alle former for additiver, der indeholder iod, som en del af kompleks lægemiddelterapi.

Desværre er den hormonelle behandling også omgivet af myter og sagn. Det er det 21. århundrede, og mange mennesker tror stadig, at "hormoner er farlige." Og selv det "fra hormoner bliver fedt." Faktisk er det ikke hormonerne i sig selv, der er farlige, men den hormonelle ubalance, inklusive den, der fører til hypothyreoidisme. Det er med denne ubalance, at lægemidler, der indeholder thyroxin, kaldes til at klare. Ja, de skal tages i ret lang tid, og i nogle tilfælde, for eksempel når hypothyreoidisme er forårsaget af en autoimmun sygdom, angives også livslang hormonerstatningsterapi. Men i sidste ende er det hormoner, der hjælper dig med at føre en fuldgyldig livsstil - og ja, endelig slippe af med et så ubehageligt symptom som fedme ved hypothyreoidisme.

Kvinder i fare

Desværre kan forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen forekomme i alle aldre og hos mennesker af begge køn. Den mest sårbare gruppe af befolkningen er imidlertid unge mødre: de står ofte over for en så ubehagelig tilstand som postpartum thyroiditis.

Under graviditeten deaktiveres en kvindes immunsystem midlertidigt; dette er nødvendigt, så antistoffer og immunceller ikke begynder at angribe placenta, idet det betragtes som et fremmed element. Følgelig, umiddelbart efter fødslen af ​​babyen, er moderens immunitet igen aktivt inkluderet i arbejdet. I nogle tilfælde - endda for aktivt - ved at fejlagtigt angribe det uskadelige væv i skjoldbruskkirtlen og ødelægge dem. Så der er postpartum thyroiditis - en autoimmun betændelse i skjoldbruskkirtlen. For det første springer mængden af ​​hormoner produceret af skjoldbruskkirtlen kraftigt, og den unge mor har symptomer på hyperthyreoidisme - øget irritabilitet, besvær, øget hjerterytme, lav kvalitet (let forhøjet, ikke højere end 37,5 grader) temperatur, pludselige humørsvingninger og endda vægttab under normalt eller forbedret ernæring. Og så begynder fasen af ​​hypothyreoidisme: distraktion, hukommelsesnedsættelse, konstant udmattende svaghed, hævelse - og en konstant stigende vægt.

Gode ​​nyheder: 80% af de nyligt mødre, der lider af postpartum thyroiditis, slipper sikkert af med det - selvfølgelig med korrekt behandling, som blev startet i tide. Ikke for gode nyheder: de resterende 20% af kvinderne er tvunget til at holde op med thyroiditis hele deres liv. Det sidstnævnte er imidlertid ikke en katastrofe: med det nuværende udviklingsniveau for medicin kan livet med thyroiditis meget godt være aktivt og lykkeligt..

Ved den mindste mistanke om, at dine humørsvingninger og -vægte er uden for det normale interval, skal du tilmelde dig en gynækolog-endokrinolog eller bare en endokrinolog. Ja, mens amning varer, er hormonbehandlingsbehandling uønsket - men så snart du holder op med at føde, vil lægen vælge de nødvendige lægemidler til dig.

En anden periode, hvor kvinder er i risiko for at udvikle en ubalance i skjoldbruskkirtlen er overgangsalderen. Problemet er, at symptomerne på aldersrelaterede ændringer i kroppen er meget lette at forveksle med symptomerne på hyper- eller hypothyreoidisme, især uden at være læge. Hvis du er en dame i en interessant alder, og overgangsalderen generer dig mere end dine kammerater, er det bedre at spille det sikkert og besøge en endokrinolog.

Hypothyreoidisme hos børn

Desværre forekommer en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen selv i en mørk alder. Medfødt hypothyreoidisme manifesterer sig normalt som følger: et barn fødes ret stort (mere end fire kg), ser hævet ud, han heler ikke navlestrengen i lang tid og gulsot hos nyfødte passerer ikke. Når han vokser op, er en sådan baby unormalt rolig: sover meget, reagerer langsomt på irriterende stoffer, sjældent bleer på grund af træg arbejdstarm. Til at begynde med er forældre glade for, at deres ”helt” vokser med spring og grænser og ikke skaber store problemer, men hvis diagnosen ikke stilles i tide, vil der være lidt grund til glæde. Den senere behandling af medfødt hypotyreoidisme begynder, jo mere alvorlige vil konsekvenserne have for barnets fysiske og intellektuelle udvikling..

Heldigvis er det i dag indenlandske barselhospitaler, at alle spædbørn skal kontrollere for en række medfødte sygdomme, inklusive hypothyreoidisme. På den tredje eller femte dag efter fødslen tages blod fra hælen og kontrolleres for TSH-niveau, og unormale resultater rapporteres bestemt til forældrene. Hvis hormonerstatningsterapi startes i den første måned af babyens liv, er der enhver chance for at forhindre udviklingsforsinkelser.

Redaktionel udtalelse

Du henvendte dig til en neuropsykiater om en deprimeret tilstand, og de lægemidler, der er ordineret af ham, hjælper ikke? Det er værd at tjekke med en endokrinolog. Med thyroidea-dysfunktion giver antidepressiva ikke nogen effekt - du skal justere den hormonelle baggrund.

Diæt til vægttab med hypothyreoidisme: hvad du skal afvise?

Skjoldbruskkirtlen er et meget vigtigt organ for vores krop. Når alt kommer til alt afhænger den normale funktion af mange andre organer af hendes arbejde. Under skjoldbruskkirtelsygdomme observeres en hormonel ubalance, hvilket medfører en række ubehagelige konsekvenser.

Blandt alle sygdomme kan hypothyreoidisme skelnes. Det kan føre til overdreven vægtøgning. For at undgå dette ordinerer læger en diæt til hypothyreoidisme som en terapeutisk behandling for deres patienter..

Læger argumenterer stadig for, om dette vægttab kan føre til bedring. Nogle af dem antyder, at en diæt til hypothyreoidisme til vægttab bør udføres i takt med hormonbehandling. Og først da kan patienten komme sig fuldstændigt.

Andre medicinske eksperter mener, at det er normalisering af vægt, der kan påvirke sygdomsforløbet, selvfølgelig, hvis diætmenuen for hypothyreoidisme til vægttab er valgt korrekt.

Hvad er denne lumske sygdom?

Denne sygdom er baseret på det faktum, at kroppen som følge af tabet af produktionen af ​​visse hormoner begynder at lide. Han mister sin energi og vitalitet.

Symptomer på hypothyreoidisme inkluderer følgende processer:

1. En person føler sig svag, hurtigt træt, og der er hævelse i ansigt, nakke og andre dele af kroppen.
2. Effektiviteten mindskes, hjerneaktiviteten forværres, og information huskes dårligt.
3. Under hypothyreoidisme falder håret ud, neglene går i stykker, og huden bliver tør.
4. Insidious sygdom fører til hurtigere vægtøgning af en person.
5. Apati, uvillighed til at arbejde og nyde hverdagen er hjemsøgende mennesker.

Hvorfor forekommer hypothyreoidisme??

Meget sjældent forekommer hypotyreoidisme på grund af arvelige faktorer, oftest ligger dens udseende af andre grunde:

1. Forkert ernæring. Den menneskelige diæt mangler fødevarer, der er rige på jod, et stof, der er så vigtigt for den normale funktion af skjoldbruskkirtlen.
2. Hyppig stress, angst og andre nervøse situationer.
3. Tilstedeværelsen af ​​infektionssygdomme i kroppen såvel som andre lidelser med en kronisk fase.
4. Virkningen på skadelige miljøfaktorer på menneskekroppen, herunder faktorer, der er forbundet med et højt strålingniveau.
5. Forskellige medicin kan også provosere sygdommen..

Hvis thyroideafunktionen er nedsat, er det nødvendigt med særlig behandling, som er ledsaget af en diæt til vægttab med skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme og tager medicin, der tager sigte på at sætte den hormonelle baggrund i orden. En sådan omfattende behandling vil ikke kun hjælpe med at tabe sig, men vil også hjælpe med at normalisere aktiviteten af ​​et sygt organ.

Funktioner i en diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme til vægttab

Diæt til vægttab med hypothyreoidisme adskiller sig fra den sædvanlige diæt til vægttab.

Mange mennesker spekulerer på: er det muligt at tabe sig med hypothyreoidisme? Hvis en sund krop kan miste flere kg hurtigt nok under en bestemt diæt, vil vægten i dette tilfælde forsvinde meget langsomt.

Dette tager normalt flere måneder. Det er nødvendigt nøje at overholde den diæt, der er ordineret af endokrinologen, da han ud over ordentlig ernæring ordinerer medicin, der vil forsyne kroppen med de hormoner, han har brug for, og derved bidrage til vægttab.

Nogle mennesker, der lider af sygdomme i skjoldbruskkirtlen, tager sult, hvilket er strengt forbudt, da kroppen allerede er opbrugt og kræver næringsstoffer. Sult vil føre til, at han ikke kun ikke slipper af med ekstra pund, men også får vitamin- og mineralmangel.

De vigtigste anbefalinger under en diæt til vægttab med skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme

Korrekt ernæring består i at tage tilladte fødevarer og forbyde dem, som du ikke bør spise.

Det skal bemærkes, at:

1. Diæten skal bestå af fødevarer, der positivt vil påvirke funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen..
2. De elementer, der udgør fødevarer, skal kompensere for manglen på stoffer, der ikke er nok i kroppen.
3. Det er nødvendigt at spise fødevarer, der aktivt udløser den metaboliske proces..
4. Kroppen skal være mættet med mineraler, vitaminer og fiber i tilstrækkelige mængder..
5. Undgå ernæring, der fremmer vægtøgning, selv for en sund person, og ekskluder også mad, der forstyrrer skjoldbruskkirtlen.

Efter alle henstillinger fra den behandlende læge finder patienterne svaret på deres hovedspørgsmål: hvordan man taber sig med skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme? Gennemgangen af ​​dem, der gennemgik dette, er kun positive.

Hvilke produkter er tilladt?

Hvilke fødevarer skal jeg være særlig opmærksom på under en diæt til hypothyreoidisme? For produkter, der indeholder jod. Når alt kommer til alt er det denne komponent, der positivt påvirker funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. At fylde kroppen med jod vil hjælpe både de lægemidler, der er ordineret af din læge, og en bestemt liste over produkter. Disse inkluderer:

• sukkerroer;
• druer;
• havkål;
• nødder
• fisk og skaldyr;
• mejeriprodukter;
• hytteost;
• tomater.

Det er nødvendigt at tilsætte salt til fødevarer med iodiseret salt. Og hvor meget jod der skal forbruges, fortæller den behandlende læge dig, da et overskud af denne komponent også vil have en negativ indvirkning på skjoldbruskkirtlen.

Patientens diæt skal bestå af fødevarer rige på protein. Dette kan omfatte:

En forudsætning er udelukkelse af fødevarer, der indeholder soja, fra kosten, og fødevarer, der indeholder flerumættede fedtsyrer, bør ikke anvendes..

Det er således forbudt at bruge fløde, smør, stegt kød og fisk, palme- og kokosnøddeolie samt smult.

Er det muligt at tabe sig med hypothyreoidisme, hvis du skærer dig selv i kosten? Absolut ikke! Det er nødvendigt at mætte kroppen med fiber, vitaminer og mineraler. Alle former for grøntsager, frugt og korn hjælper. Takket være dem vil kroppen ikke kun begynde at miste ekstra pund, men også frigivet for toksiner og toksiner. Forstoppelse stopper.

Hvad man skal spise er ikke det værd?

Vær ikke bange for listen over fødevarer, som du ikke kan spise, den er meget mindre sammenlignet med hvad du kan spise på en diæt med hypothyreoidisme. Vægttab gives til dem, der nøje vil overvåge deres ernæring.

Så hvad skal kasseres:

1. Produkter, der indeholder enkle kulhydrater. Dette er alle slik og kager..
2. Fødevarer, der ikke medfører nogen fordel, bør udelukkes fra kosten, men kun bidrage til en stigning i kolesterol i blodet. Dette er pølser, pølser og andre kødprodukter.
3. Strengt forbudte alkoholholdige drikkevarer.
4. Stærk te og kaffe bør også udelukkes. Du kan tillade et par kopper svag kaffe om dagen, men ikke mere. Desuden skal den være naturlig og frisklavet.

I processen med en diæt til vægttab med hypothyreoidisme anbefales det ikke at saltet maden stærkt. Det er bedre at erstatte salt med krydderier, som kan fremskynde de metaboliske processer i kroppen..

Eksempel på en uges menu

Som allerede nævnt er den bedste måde at tabe sig en diæt til vægttab med hypothyreoidisme. Ugens menu kan sammensættes som følger:

1. Disse vil være fødevarer rig på vitaminer og mineraler. Grøntsager kan konsumeres i store mængder under ethvert måltid. Frugt er fantastisk til snacking mellem hovedmåltiderne..
2. Alle produkter bliver bagt eller kogt..
3. Frokosten skal være til frokost.
4. Fra kød, kylling eller kalkunbryst bør foretrækkes..
5. I løbet af dagen skal du overholde drikkevandsregimet og drikke fra to liter vand. Det skal være rent, drikkeligt og gasfrit..

Glem heller ikke at lave en diæt med proteinfødevarer, komplekse kulhydrater og mejeriprodukter..

Hvad vil glæde den første dag i ugen

Mandag kan din diæt sammensættes som følger:

1. To hundrede gram boghvede morgenmad, et glas mælk og en lille portion cottage cheese.
2. Efter tre timer skal du drikke cikorie med mælk og spise et par stykker havregrynskager.
3. Til frokosten er der en lille portion nudelsuppe, hundrede gram vinaigrette og et æble.
4. Til frokost kan du spise gelé og nogle tørrede frugter..
5. Middagen afsluttes med en grøntsagsalat med kogte kartofler og et lille stykke hvid fisk.

Portioner skal være små, og deres beregning udføres fra normen for dit daglige kalorieindhold.

Tirsdag Menu

Den næste dag kan kosten sammensættes som følger:

1. Vi mødes morgen med en salat med rødbeder og æbler og en gryderet med frugter, æg, cottage cheese, creme fraiche og mel. Vask det hele med mælkete.
2. Til frokost skal du drikke et afkog af hvedekli.
3. Til frokosten er der mager kålsuppe og lidt kogt bryst med grøntsagsalat. Du kan spise et æble.
4. For en eftermiddags snack kan du forkæle dig selv med en omelet og et glas rosehip-bouillon.
5. Til aftensmad kogte torsk og grøntsagsstuing.

Inden du går i seng, kan du drikke et glas lavt fedtindhold kefir.

Hvad skal man feste på onsdag?

I midten af ​​ugen kan retterne være som følger:

1. Til morgenmad vil der være boghvede og kødboller dampet, samt en kop naturlig kaffe.
2. Til en snack før frokost kan du nyde cottage cheese og et glas sviskekompott.
3. Til frokost er gulerodssuppe, grøntsagsstuing og en skive kogt kyllingebryst velegnet. En frugtkompott er velegnet som en drink.
4. Om eftermiddagen koges dampede kød koteletter.
5. Til middag - røræg og frisk grøntsagsalat.

Inden du går i seng, kan du drikke et glas gelé.

Torsdag menu

På denne ugedag kan du spise følgende fødevarer:

1. Morgenmad: Omelet kogt i en pose og et glas mælk.
2. Frokost: kyllingsuppe og frisk grøntsagsalat med kogt magert kød.
3. Middag: fisk, der skal dampes eller bages i folie.

Som snack kan du bruge frugt eller nødder..

Inden du går i seng, skal du spise fedtfri kefir.

Femte ugedag

Ugens slutning kan findes i følgende delikatesser:

1. Om morgenen: en ostesandwich og naturlig yoghurt.
2. Frokost: grøntsagssalat, ærtspure med kogt kød og en skive rugbrød med skinke.
3. Middag: en lille portion cottage cheese.

Til en snack kan der være et glas friskpresset juice eller kefir.

Weekend

Menuen skal svare til ovenstående indstillinger. Eksperimenter med retter, bag fisk og kød i folie, kog ostekager og nyd en salat med eksotiske frugter.

En diæt til hypothyreoidisme og fedme til vægttab vil helt sikkert give gode resultater. Især hvis du følger alle anbefalinger fra endokrinolog og kombinerer en diæt med medicin for at normalisere den hormonelle baggrund.

Det skal også huskes, at kosten for vægttab med hypothyreoidisme observeres af patienter gennem hele livet. Først da kan der opnås et positivt resultat.