L-carnitin (levocarnitin) er en ideel hjælper under vægttab, arbejder på lettelse og bare med intensiv træning. Blandt egenskaberne ved et stof relateret til aminosyrer og vitaminer i B-gruppen er ødelæggelse af overskydende subkutant fedt, energiforsyning og forbedring af fysik..

Selv om kroppen er i stand til uafhængigt at producere levocarnitin, kan et ekstra indtag med sports mad eller mad betydeligt fremskynde fedtforbrænding. I modsætning til andre fedtforbrændere forbedrer L-Carnitine funktionen af ​​det kardiovaskulære system, forårsager ikke afhængighed eller bivirkninger.

Elcarnitine er homeostatisk. Dette betyder, at kroppen ikke akkumulerer den, men bruger nøjagtigt så meget som nødvendigt. Alle unødvendige vises hurtigt.

Funktioner af L-Carnitine

Carnitins rolle er ikke begrænset til ødelæggelse af fedtlagre.

• Tilbyder energi, der stammer fra fedt.

• Øger aerob og anaerob udholdenhed (når du løber, styrketræning).

• Beskytter muskelvæv mod katabolisk nedbrydning.

• Forbedrer koncentration og mental aktivitet.

• Virker som en antioxidant og har en detoxvirkning.

• Positiv effekt på hjerte og blodkar.

• Øger stresstolerance.

• Gemmer muskelglykogen.

• Stimulerer anabolisme, fremskynder muskelvækst.

Anabolske handlinger etableres eksperimentelt. En række eksperimenter bekræftede: mens man tog levocarnitin, mistede atleter fedt og øgede tørvægt.

Hvor er L-Carnitine indeholdt?

Elcarnitine findes i almindelige fødevarer. Den højeste koncentration af stoffet er i kød, fisk og mejeriprodukter. Når der er behov for carnitin-støtte, skal du tilføje oksekød, kalvekød, svinekød, ænder, gås, kalkunkød til kosten. Fra mejeriprodukter - creme fraiche, fløde, cottage cheese.

Navnet Carnitine stammer fra den latinske carnes, "kød." Dette skyldes det faktum, at stoffet for første gang blev opdaget og opnået nøjagtigt fra kød.

I korn, grøntsager, frugter er der enten ikke noget L-carnitin, eller kun et meget lille indhold der findes.

I 300-400 g råt oksekød - ca. 300 mg carnitin (daglig sats). Under varmebehandling ødelægges det meste af stoffet imidlertid..

Der er lidt levocarnitin i muskelvæv. Det syntetiseres i en persons lever og nyrer i en mængde, der er tilstrækkelig til normalt liv. Ved intens fysisk anstrengelse nedsætter den endogene syntese, koncentrationen af ​​levocarnitin falder.

Vitaminer C, B3, B6, B9, B12, jern, lysin, methionin og enzymer er involveret i produktionen af ​​carnitin. Hvis selv en af ​​komponenterne ikke er nok, bremser syntesen. L-carnitinmangel forværrer fedtforbrændingsprocesser.

I alle disse tilfælde er det nødvendigt at justere kosten og supplere den med tilsætningsstoffer baseret på rent L-carnitin.

I henhold til dets fysiske egenskaber ligner levocarnitin sukker og er et snehvidt fint krystallinsk pulver. Lugter ikke. Det opløses godt i vand. Høj biotilgængelighed.

Hvordan påvirker L-carnitin kroppen??

Stoffet dannes i kroppen, er "hjemmehørende" i det og med forbehold for anbefalinger og doseringer, giver det nødvendigvis positive ændringer i en række indikatorer.

• Forbedring af udskillelsen af ​​gastrisk juice som et resultat - bedre fordøjelighed af mad.

• Bevarelse af mager muskelmasse ved at undertrykke oxidative reaktioner.

• Reduktion af stressniveauer, stimulering af regenerering og bedring.

• Acceleration af fedtforbrænding, anabolisme og masseøgning.

Effekten af ​​carnitin afhænger af kombinationen med en afbalanceret diæt og fysisk aktivitet.

Procesfysiologi

Selvom L-carnitin er dannet af to aminosyrer - lysin og methionin - og har en lignende virkning som aminosyrer, er levocarnitin ikke en aminosyre.

Den vigtigste virkningsmekanisme er at forbedre transporten af ​​langkædede fedtsyrer til mitokondrierne i celler, deres energidepoter. I den mitokondriske matrix opdeles fedtstoffer med en samtidig frigørelse af energi.

Elcarnitin forstærker ikke kun nedbrydningen af ​​fedtsyrer. Ud over at transportere og brænde fedtceller er L-carnitin i stand til andre handlinger. Dette er en stigning i mental og fysisk energi og øget udholdenhed og aktivering af tilpasningsevne og neutralisering af organiske syrer og xenobiotika - fremmede forbindelser, der forårsager allergi, bremser stofskiftet og sænker immunitet.

Ved hjælp af fedt til at generere energi sænker carnitin samtidig niveauet for dårligt kolesterol, dvs. beskytter blodkar i hjertet og hjernen mod indsnævring. Og dette er en fremragende forebyggelse af hjerteanfald og slagtilfælde. Derudover forbedrer carnitinpræparater myokardiemetabolismen, derfor bruges de i medicin.

Der er to stereoisomere former for stoffet - L-carnitin og D-carnitin. L-carnitin er biologisk aktiv. D-carnitin er farligt for mennesker, er en antagonist af levocarnitin: svækker dens virkning, udviser modsatte egenskaber.

Hvem er L-carnitin egnet til??

Kosttilskud er beregnet til atleter på alle træningsniveauer - både amatører og professionelle. Maksimale resultater kan opnås ved at tilføje aerob træning til træningsprogrammet..

Elcarnitine har vist sig bedst blandt atleter og kampsport fans.

Produktet anbefales til brug som forberedelse til konkurrencer og ved tørring. Det tvinger til opnåelsen af ​​det ønskede resultat - skulptur af muskler, eliminerer subkutant fedt.

Sammenlignet med andre fedtforbrændere er carnitin ekstremt sikkert - det nedbryder ikke centralnervesystemet, styrker det kardiovaskulære system. Carnitin er velegnet til kvinder og unge.

Frigivelsesformularer

Det produceres i to former - fast og flydende..

• Koncentrer dig til at lave en drink.

• Færdiglavede cocktails (i ampuller og flasker).

Carnitin i tabletter og pulver er lige så effektivt som i flydende form, men væske absorberes hurtigere.

Ud over rent levocarnitin kan du finde komplekse kosttilskud baseret på det, forstærket med andre komponenter.

Fordelene ved L-carnitin for kroppen

Langt de fleste fedtforbrændende medikamenter indeholder koffein, guarana og endda ephedra. Disse ingredienser påvirker nervesystemet negativt, og ved langvarig brug provoserer de et sammenbrud, et fald i motivation, en modvilje mod at træne eller overtræning. Elcarnitin øger tværtimod tonen og forbrænder samtidig kropsfedt.

• Forbrænder fedt. Ved levering af fedtsyrer til mitokondrier fremmer levocarnitin fedtforbrænding.

• Øger fysisk energi og udholdenhed. Fedttab ledsages af frigivelse af energi, der er nødvendig til træning.

• Understøtter anabolisme. Det er eksperimentelt bevist, at for-træningen hjælper med at tørre ud, opbygge kvalitetsmasse og trække lettelse.

For at opnå den ønskede handling skal du tage L-carnitin sammen med korrekt ernæring, kombinere supplementet og konstant træning. Uden regelmæssig træning er effekten af ​​produktet nul..

Med den rigtige tilgang er L-carnitin nyttigt:

Et stof er altid nødvendigt, når der er behov for en stigning i generel og særlig udholdenhed. For eksempel øger en atlet at kombinere løb og tage carnitin i tabletter eller opløsning aerob udholdenhed, kan træne længere og komme sig hurtigere. Dette gælder også for andre discipliner - roing, svømning osv..

Da levocarnitin ikke er et dop, er det tilladt at bruge det til atleter sammen med anden sportsnæring: aminosyrer, proteiner osv..

For at anabolske effekter og reducere kropsfedt kombineres carnitin med træning og en normal diæt. I dette tilfælde vurderes tilskudets effektivitet under træning ikke ved at veje og ændre omkredsen af ​​lemmerne, men med procentdelen af ​​det totale og kropsfedt.

Når du ikke har brug for at reducere kropsvægten, men du har brug for at øge energipotentialet, kombineres L-carnitin med en fedtholdig diæt.

Da fedtstoffer er kalorier end proteiner og kulhydrater, er det logisk at betragte dem som en uvurderlig energikilde til enhver form for aktivitet. Problemet med at tabe sig er, at:

• Diæt reducerer motivation.

• Kroppen er genetisk programmeret til at akkumulere kropsfedt.

Elcarnitine til vægttab er bare en gave. Brugen af ​​L-carnitin til at reducere kropsvægten er, at det primært er fedtkomponenterne, der begynder at blive behandlet. Dette gendanner styrke, toner og giver en slank figur..

Som i sport manifesteres den største effekt af carnitin til fedtforbrænding på baggrund af fysisk aktivitet og en justeret diæt. Dette er to arbejdsbetingelser for et stof..

Levocarnitins fedtforbrændingsevne er signifikant lavere end termogenikens. Dette opvejes dog af sikkerhed og muligheden for anvendelse, selv hos personer med hjerte-kar-sygdomme og forhøjet blodtryk..

Fordelene ved L-carnitin for overvægtige kvinder opnås kun med regelmæssige cardiobelastninger (mindst 3 gange om ugen) og doser inden for 4 g / dag.

I almindeligt liv

Det unikke ved levocarnitin er, at når det har ligheder med vitaminer (det vil sige fungerer som et vitaminlignende stof), påvirker det blidt, fysiologisk og på samme tid udtrykkeligt hele kroppen. Fra den generelle styrkende effekt og slutter med stimuleringen af ​​immunsystemets funktioner, er elcarnitin unikt, også uden for træning..

• Forbedrer modstand mod negative eksterne faktorer.

• Øger modstandskraften mod infektionssygdomme.

• Hjælper til bedre at modstå stress og stress.

• Påvirker tone og humør.

I hverdagen er supplementet indiceret til dem, hvis aktiviteter er forbundet med mental stress eller kræver øget koncentration. Virkningen på kolesterol er allerede blevet sagt. Ud over ovenstående er neurobeskyttende, antioxidant, antihypoxiske, antithyreoidea, regenererende egenskaber vigtige for almindelige mennesker.

Brug af L-carnitin til den samlede styrkelse af kroppen giver dig mulighed for at arbejde længere, komme dig hurtigere med træthed og belastning. Ophør med optagelse fører ikke til svaghed eller nedsat aktivitet.

L-carnitin - kan være skadeligt?

Undersøgelser har vist, at L-carnitin er sikkert for helbredet, hvilket adskiller det fra de fleste analoger. Hvis du tager L-carnitin i strid med instruktionerne, kan der dog opstå bivirkninger:

• Søvnløshed - en konsekvens af frigivelse af energi. Det observeres ekstremt sjældent. For at forhindre søvnforstyrrelser, tag supplementet om morgenen.

• Individuelle reaktioner. Intolerance kan forekomme ved hovedpine, kvalme, diarré.

• Undertrykkelse af naturlig carnitinproduktion. Forekommer med overdreven brug af stoffet.

For at undgå problemer, skal du vide alt om levocarnitin: hvad det er, hvad det gør, hvordan man tager det korrekt, og hvorfor, hvad er mekanismerne for handling og den daglige dosis.

Anvendelsesregler

Et carnitintilskud hjælper med at reducere kropsfedt, øge udholdenheden og reducere restitutionstiden efter intens træning. Da det er en af ​​de mest effektive og sikre fedtforbrændere, kan L-Carnitin drikkes til fedtforbrænding og for at beskytte mod katabolisme og for at øge tonen.

Brugen af ​​L-carnitin er nødvendig til:

• Fjern kropsfedt.

• Understøtter hjerte-, immun-, nervesystemer i perioder med stress.

Kontraindikationer

Med forbehold af dosering er den potentielle skade på supplementet ubetydelig. Levocarnitins sikkerhed er blevet vist eksperimentelt. Måske udnævnelse af carnitin ved hjertesygdomme, diabetes, hypertension, hyperthyreoidisme, åreforkalkning.

Optagelsesordning, daglig sats

Normen for L-carnitin pr. Dag er 500 mg - 2000 mg. Dosering varierer afhængigt af mål, træningsfrekvens, belastning, alder. 10-300 mg pr. Dag er nok til børn og unge fra 500 mg til voksne.

• Med hårdt fysisk arbejde øges behovet for carnitin til 1500-2000 mg / dag.

• Når du reducerer vægten og arbejder med lindring - fra 1500 til 2500 mg.

• For at opretholde immunitet skal du accelerere opsvinget efter akutte infektioner - 1000-1500 mg.

Overskridelse af den maksimale dosis (2 g om dagen) er meningsløs - det vil ikke give nogen fordele. Kroppen optager kun 2-2,5 g, resten udskilles gennem nyrerne med urin uændret.

1. Om morgenen eller om 20-30 minutter. før træning.

2. Før måltider (på tom mave) eller 2 timer efter at have spist.

3. I ikke-træningstid - om morgenen og om eftermiddagen 2 timer efter et måltid.

4. Intervallet mellem doser - 6 timer.

Uanset hvilken dosis elcarnitin, det er tilladt at bruge det kun på korte kurser - 4-6 uger, hvorefter du tager den samme pause.

Hvis vægttab ikke er inkluderet i planerne, men du har brug for at øge energipotentialet og udholdenheden, er du nødt til at tage L-carnitin sammen med mad rig på fedtbestanddele. Denne kombination hjælper med at bringe træning til et nyt niveau..

L-carnitins forenelighed med andre lægemidler

Ikke kun er det ikke kontraindiceret, men carnitin anbefales også sammen med andre sportstilskud og sportsnæring.

Kroppsbyggere, der arbejder på lindring, bruger elcarnitin på samme tid som andre fedtforbrændende medikamenter og essentielle BCAA'er.

I nogle situationer tilrådes det at kombinere levocarnitin og proteiner, højprotein- eller kulhydratforøgere. Dette fremskynder masseforøgelse uden risiko for at generere unødvendigt fedt..

For at øge effektiviteten af ​​fedtforbrænding anbefales carnitin at kombineres med proteinkomplekser med et lavt indhold af fedt og kulhydrater samt med aminosyretilskud. Især hæmmer BCAA'er katabolismen og beskytter eksisterende muskelvolumen mod ødelæggelse..

Nogle carnitinpræparater har den største effekt i alliancen med præ-træning, da additiverne gensidigt forstærker hinandens virkning..

Den kombinerede anvendelse af carnitin og coenzym Q10 betragtes som effektiv. Koenzym Q10 påvirker nervesystemets ressourcer, og L-carnitin aktiverer atletens fysiske evner..

Det er interessant, selv om carnitin er klassificeret som lipotrop, men det er ikke i det væsentlige en fedtforbrænder - det forbrænder ikke fedt direkte. For at opnå effekten er det nødvendigt at kombinere den med fedtforbrændende medikamenter, der kan købes i vores online butik.

Hvordan man vælger?

Nu producerer næsten alle virksomheder, der tilbyder sportsnæring L-carnitin. Der er ingen signifikante forskelle i produkterne fra forskellige mærker, da de alle bruger det samme aktive stof. Individuelle producenter introducerer smag og smag i formlen for at gøre smagen mere underholdende..

Vi råder dig til at forblive på produkterne fra pålidelige, samvittighedsfulde virksomheder fra USA og Europa. TOP-5 carnitiner i flydende form ledes af:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - leverer 2000 mg carnitin til hver portion.

3. CarniTech Universal Ernæring.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra-ren Carnitin MuscleTech

Populære carnitintabletter og pulver:

1. L-carnitin 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Alpha Lipoic Acidyl L-Carnitine 60 GNC (sammensat af alpha-lipoic acid og acetyl-L-carnitine, der betragtes som en let fordøjelig form af carnitin).

Kontakt butikskonsulenter for at finde ud af alt om L-carnitin: hvilken man skal vælge, hvilke passende doser af carnitin, hvordan, hvor meget og hvorfor drikke elcarnitin.

Hvad er L-carnitin til?

Hvad er L-carnitin til, regler for oral administration, fordele og skader

L-carnitin har vundet stor popularitet blandt atleter og mennesker, der kæmper med overvægt. Levocarnitine er et velkendt ernæringstilskud med et bredt spektrum af handling. Så hvordan man tager dette stof, og hvorfor der kræves l-carnitin i kroppen?

Egenskaberne ved L-carnitin i kroppen

L-carnitin (fra lat. Carnes - kød, kød) er et naturligt stof, der oprindeligt findes i hver persons krop. Den kemiske forbindelse er relateret til vitaminerne i gruppe B. Carnitin hører ikke til de "fulde" vitaminer, da det er i stand til at syntetisere uafhængigt i leveren.

Levocarnitine blev opdaget af biokemikerne V.S. Gulevich og R.P. Krimberg i begyndelsen af ​​det 20. århundrede. Kun et halvt århundrede senere var det muligt at syntetisere dette stof (1960), og også finde ud af, hvorfor der er behov for l-carnitin til kroppen. På samme tid blev forbindelsens hovedfunktion bestemt - transport af fedtsyrer til energicelle stationer (mitokondrier).

Carnitin deltager i energimetabolisme og udfører komplekse funktioner:

• overfører lang- og kortkædede molekyler til den mitokondriske matrix;
• leverer en vigtig forbindelse acetyl-co-enzym A, der bruges i mange biokemiske reaktioner;
• renser celler fra mellemliggende oxidationsprodukter.

Takket være carnitinmolekylers arbejde transporterer kroppen organiske forbindelser med succes til membranstrukturer. Dette stof spiller således en betydelig rolle i opretholdelse af stofskiftet. Det er det, atleter har brug for l-carnitin til - det understøtter den normale syntese af energien "valuta" i celler - ATP-molekyler (adenosintrifosforsyre), som forsyner kroppen med energi til intens fysisk anstrengelse.
Den kemiske sammensætning af levocarnitin svarer til aminosyren, men teknisk hører den ikke til kategorien af ​​disse forbindelser. Det har en multidirektional effekt på kroppen:

1. Aktiv fedtforbrænding. Som køretøj leverer carnitin fedtmolekyler til den mitokondriske matrix, hvor fedt omdannes til energi.
2. Påvirkning af fosterets udvikling. Levocarnitine ledsager en ufødt baby længe før den fødes. Dette stof er en del af sædcellen, der er involveret i befrugtningen af ​​ægget. Derfor har kvinder brug for l-carnitin: det hjælper med at danne et sundt nervesystem (centralnervesystem) hos et barn.
3. Stigningen i fysisk og mental energi. Et bioaktivt stof starter kroppens motorstationer, der producerer energi. Energipotentiale bruges til fysisk og mental aktivitet, hvilket resulterer i forbedret hukommelse og stressmodstand.
4. Afgiftning. L-carnitin er kendt for dets antioxidant og anabolske egenskaber. Denne evne giver ham mulighed for at deltage i bortskaffelse af skadelige stoffer - toksiner og toksiner, der er akkumuleret under oxidationen af ​​fedt. Denne kvalitet af L-carnitin er nødvendig for atleter til hurtigt at gendanne muskelstrukturer, for at styrke og vokse muskelvæv, for at øge muskelstyrken og reducere muskelsmerter efter træning.
5. Optimering af reproduktiv funktion. L-carnitin øger sædaktiviteten, hvilket er vigtigt i behandlingen af ​​mandlig infertilitet.
6. Forebyggelse af øjensygdomme. L-carnitin forbedrer den visuelle funktion af øjnene og minimerer også risikoen for retinal dystrofi med 40%.
7. Fordele ved hjertets arbejde. Det er kendt, at kvinder og mænd har brug for l-carnitin for at forhindre hjertesygdomme. Denne bioaktive komponent sænker niveauet af "dårligt" kolesterol, hvilket minimerer risikoen for blodpropper. L-carnitin beskytter også hjertemuskelen mod iskæmi og hypoxi.

Indikationer og kontraindikationer for anvendelse af L-carnitin

Levocarnitins fordelagtige egenskaber bestemmer indikationerne for dets anvendelse. Baseret på denne forbindelses bioaktive evner ordinerer læger det til følgende personer:

1. Atleter. L-carnitin bruges aktivt i sportsmedicin. Øget ydelse under træning og aktivering af lipid-fedt stofskifte - dette er grunden til atleter har brug for l-carnitin så meget.
2. Ældre mennesker. Brug af levocarnitin til opretholdelse af sundhed hos ældre er almindelig. Bioaktivt stof bremser aldring af nerveceller og forbedrer hukommelsen.
3. Børn og unge med dårligt helbred. Carnitin bruges også som en aktivator til muskelvækstvækst hos premature babyer og svækkede teenagere..
4. Patienter med hjerte- og leversygdomme. Levocarnitin bruges til behandling af patienter, der lider af hjerte-kar-sygdomme, samt nedsat leverfunktion. Dette stof sænker kolesterol i blodbanen og regenererer celler i beskadigede organer. Derfor er l-carnitin behov for kvinder og mænd med lignende lidelser..
5. Vegetarer. Præparater baseret på l-carnitin er ordineret til mennesker, der nægter at spise mad af animalsk oprindelse. Det anbefales at tage dette stof for at kompensere for dets mangel såvel som med fysisk udmattelse.
6. Mænd, der har problemer med at blive gravid. Det er længe blevet bevist, at l-carnitin spiller en stor rolle i mandlig reproduktiv sundhed. Tilskud med et diætilskud har en positiv effekt på sædmotiliteten.

Aktivering af metaboliske processer og heling af alle vitale systemer - det er grunden til, at l-carnitin ordineres til patienter fra forskellige grupper. Men det universelle supplement har kontraindikationer:

• skrumpelever;
• epilepsi;
• forhøjet blodtryk;
• nyre patologi;
• diabetes;
• perifer vaskulær sygdom;
• overfølsomhed over for lægemidlet.

Mennesker med disse tilstande er nødt til at konsultere en læge, inden de tager et kosttilskud..

Frigivelsesformularer

Bioaktivt stof varierer i frigivelsesform. Levocarnitine fremstilles i form af kapsler, pulver og opløsning.

Kapsler

En kapsel eller tablet, der indeholder carnitin, er forsynet med en skal, der opløses i maven inden for 15-20 minutter efter indtagelse. Så hvordan er l-carnitin behov for kvinder og mænd til helbredet forskellig fra andre former for medicin? Midlet, der præsenteres i fast form, absorberes kun af kroppen lidt længere. Denne funktion skal overvejes, når der gennemføres et terapeutisk kursus. Kapslerne er imidlertid meget praktiske at bruge..

Hvorfor har vi brug for L-carnitin?

L-carnitin (Eng. L-carnitin, også levocarnitin, vitamin Bt, vitamin B11) er et biologisk aktivt vitaminlignende stof, der i sagens natur er relateret til B-vitaminer, og udfører mange vigtige funktioner i kroppen. En person modtager en del af det nødvendige L-carnitin med mad, en del af stoffet syntetiseres i kroppen, og niveauet af L-carnitin i kroppen er relativt konstant, et overskud af stoffet forekommer ikke, da alt dets overskud hurtigt fjernes fra kroppen.

I den menneskelige krop syntetiseres L-carnitin i vævene i nyrerne og leveren, hvorfra det overføres til andre organer og væv med en blodstrøm. L-carnitin ophobes i muskler og lever. Selve processen med syntese af levocarnitin foregår med deltagelse af et antal vitaminer: C, gruppe B3, jern og nogle andre stoffer, med en mangel, hvis mangel på L-carnitin udvikler sig ret hurtigt, hvilket fører til nedsatte kropsfunktioner.

Heldigvis forekommer denne tilstand som regel kun med en genetisk bestemt mangel på enzymer, der er nødvendige til syntese af L-carnitin, og derfor observeres det sjældent.

L-carnitins vigtigste handling:

• Fedt forbrænding
• Forøget intellektuel og fysisk tone
• Øget stressmodstand
• Fjernelse af toksiner og andre skadelige stoffer fra kroppen
• Sænkning af kolesterol i blodet
• Kardiovaskulær beskyttelse

Andre gavnlige virkninger af L-carnitin:

• Stimulerer vævsregenereringsprocesser
• Beskytter nervesystemet
• Forbedrer iltforsyningen til kroppens væv
• Neutraliserer de skadelige virkninger af frie radikaler
• Forebygger apoptose (celledød)
• Beskytter knogler mod udvikling af osteoporose

Fordelene ved L-carnitin for en atlet:

Levocarnitin øger kroppens udholdenhed, når man udfører aerob sport (løb, ro, svømning osv.). Hvis der samtidig ikke kræves samtidig vægttab, giver kombinationen af ​​levocarnitin med en fedtfattig diæt den maksimale energieffekt..

Levocarnitin er nyttigt til at øge udholdenheden i anaerob sport (bodybuilding, styrkeløft, bodybuilding osv.). I dette tilfælde skal du imidlertid være opmærksom på det faktum, at den anabole virkning af levocarnitin kan maskeres af et fald i den samlede kropsvægt på grund af et fald i mængden af ​​fedtvæv i kroppen. Derfor bør den anabolske virkning af carnitin evalueres ved at beregne procentdelen af ​​fedtvæv i forhold til den samlede kropsvægt. På samme tid skal du kombinere det med en afbalanceret diæt og træning for at maksimere effekten af ​​at tage levocarnitin..

Naturlige fødevarekilder til L-Carnitine

L-carnitin findes i kød, fisk og mejeriprodukter. Den minimale daglige dosis af dette stof - 300 mg - findes i 300-400 g rått oksekød. Det skal dog huskes, at varmebehandling af produktet ødelægger den levocarnitin, der er indeholdt i det, og det bliver derfor nødvendigt at tage dette stof i form af yderligere fødevaretilsætningsstoffer.

Kompatibilitet med andre tilsætningsstoffer

L-carnitin passer godt til alle fedtforbrændende fødevaretilsætningsstoffer, mens det forbedrer deres virkning og reducerer hyppigheden af ​​bivirkninger markant..

Indtagelse af L-carnitin er også effektivt under vægtøgning - for at undgå ophobning af fedtvæv. En anden yderst effektiv kombination er det komplekse indtag af carnitin og coenzym Q10, da de fungerer som supplement til hinanden.

L-carnitindosering og indgivelsestid

Den optimale dosis af L-carnitin er 500 mg-2g pr. Dag. Overskridelse af en dosis på 2 g giver ikke mening - ingen af ​​undersøgelserne har bekræftet effektiviteten af ​​dette. Som regel er den daglige dosis opdelt i 2 doser på 1000 mg eller tre doser på 500-700 mg.

Tag L-carnitin om morgenen, på tom mave og 30 minutter før træningens start. På ikke-træningsdage tages L-carnitin også om morgenen på tom mave og midt på dagen mellem måltider (på tom mave). Lægemidlet har den højeste aktivitet i første halvdel af dagen og under træning.

Bemærk, at hvis du ikke oprindeligt lider af en krænkelse af syntesen af ​​dit eget L-carnitin, skal du tage supplementet på korte kurser, da produktionen af ​​dit eget carnitin reduceres betydeligt ved langvarig brug af L-carnitin, og abstinenssyndrom observeres.

Levocarnitin-doping er ikke doping, det kan bruges i sportsernæring uden begrænsninger.

Hvad er l-carnitin, og hvordan man tager det korrekt?

Af alle moderne ernæringstilskud til atleter er L-carnitin det mest kontroversielle om dets anvendelse og sundhedsbehov. Nogle betragter ham som en almindelig fedtforbrænder, andre er sikre på, at dette er et universalmiddel for alle sygdomme, andre betragter hans vigtigste evne til at lindre tilstanden under fysisk anstrengelse. Hvilken af ​​dette er sandt, og hvad er fiktion? Er l-carnitin virkelig nødvendigt for atleter og almindelige mennesker? Du vil modtage detaljerede svar på disse spørgsmål i artiklen..

Hvad er L-carnitin?

Måske er det værd at starte med selve navnet. Det stammer fra det latinske ord ”carnes”, der oversættes som ”kød”. Bliv ikke overrasket, det er kød, fordi det maksimale indhold af carnitin i kroppen falder direkte på muskelfibre.

For første gang lærte de om ham tilbage i 1905. Det blev åbnet på det daværende tsaristiske Ruslands territorium i Kharkov, men de kunne kun syntetisere stoffet under laboratoriebetingelser i 60'erne af forrige århundrede. Og kun to år efter dette kunne videnskabsmænd forstå, hvorfor kroppen virkelig har brug for det. Før dette blev stoffet simpelthen betragtet som et andet vitamin..

Til dens betegnelse bruges så mange som tre varianter af navne:

L-carnitin syntetiseres af aminosyrer under navnene methionin og lysin, men med deres egenskaber henviser det mere til B-vitaminer. For øvrig deltager disse vitaminer sammen med C-vitamin, folsyre, jern og andre sporstoffer også i dens dannelse.

Kunstig vitamin

Undertiden kaldes carnitin kunstigt vitamin. Selvom den menneskelige krop producerer den i tilstrækkelige mængder til fuldgyldig livsaktivitet, "ved den ikke" hvordan man skaber reserver for fremtiden, som det er tilfældet med andre typer vitaminer. Ubrugte forbindelser udskilles simpelthen af ​​nyrerne med urin. Processen med dannelse af carnitin forekommer også i leveren og nyrerne, men musklerne, hjertet og den menneskelige hjerne er stedet for dets højeste koncentration..

Former af karnitin i naturen

Der er to former for carnitin. Dette er den allerede nævnte l-carnitin såvel som d-carnitin. Den anden form er syntetisk og hjælper ikke kun kroppen, men forstyrrer også den normale funktion af l-carnitin. Før du køber, skal du altid læse sammensætningen og undgå præparater, der indeholder d-formen af ​​carnitin. Som regel er sådanne stoffer billige. Så skynd dig ikke at købe en pakke med carnitin til en attraktiv pris - sørg først for, at du ikke skader din krop.

Acetyl- og carnitintartat

Acetylcarnitin optrådte for ikke så længe siden og er den samme l-carnitin, men i forbindelse med acetylmolekyler. Derudover er det endda patenteret under mærkenavnet “Alcor”. Ifølge udviklerne har det øget den biologiske aktivitet, så det kan konsumeres i mindre doser..

Carnitintartat er et salt af carnitin, der falder ned i maven og nedbrydes til carnitin og vinsyre. I denne kombination af mikronæringsstoffer forekommer carnitinabsorption hurtigere..

Husk, at en af ​​disse indstillinger absorberes af kroppen og fungerer i samme hastighed og produktivitet som simpelt l-carnitin. Dette bekræftes af forskning. Oplysninger om fordelene ved en bestemt sort er kun et marketingprogram. Og prisen på sådanne lægemidler er meget højere.

Sådan fungerer l-carnitin

Vi regnede ud hvad carnitin er. Men hvorfor har kroppen brug for det, og hvilken rolle spiller det i det? Dette stof tager en direkte del i vores liv, selv på fosterets dannelsesstadium, når det går ind i ægget med sædcellen. Og den videre udvikling af embryoet afhænger direkte af det, fordi L-carnitins hovedfunktion i kroppen er energiproduktion.

Alle er vant til at tro, at vi får energi fra glukose, helt glemme fedtsyrer. Levocarnitin er direkte ansvarlig for deres transport til mitokondrier af celler for yderligere spaltning. Men dens nyttige egenskaber slutter ikke der..

Blandt de vigtigste egenskaber ved l-carnitin kan følgende skelnes:

• deltagelse i fordeling af fedtstoffer
• stimulering af metaboliske mekanismer;
• anabol effekt, der bidrager til væksten af ​​muskelmasse;
• sænkning af kolesterol i blodet til et sundt niveau;
• forhindring af dannelse af nyt kropsfedt, som tillader anvendelse af l-carnitin til vægttab;
• hjerte støtte;
• mætning af kropsceller med ilt;
• immunmodulerende funktioner;
• beskyttelse af nerveceller mod giftige stoffer;
• forbedring af regenereringsprocesser for muskelvæv;
• stigning i den generelle tone i kroppen;
• stigning i den naturlige mængde ATP;
• deltagelse i processen med fosterdannelse hos mennesker og dyr.

Carnitins rolle i kroppen

Alle ovennævnte egenskaber har en betydelig indflydelse på hele organismenes arbejde. Nedenfor er vist de vigtigste livsprocesser i den menneskelige krop, hvor levocarnitin er involveret..

Hjerte og kredsløbssystem

Her kommer carnitins evne til at hæmme fedtaflejringer i regionen af ​​hjertemuskelen først. Ifølge undersøgelser sænker dens regelmæssige anvendelse kolesterolet og forhindrer dannelse af plaques i blodkar, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme med op til 60%.

Muskeldannelse

Carnitin påvirker proteinmetabolismen og udviser en udtalt anabolsk funktion. Desuden fører evnen til at mætte blod og væv med ilt til en mere komplet nedbrydning af glukose, hvilket reducerer mængden af ​​mælkesyre i musklerne. Dette gør det lettere at overføre træning og få den maksimale effekt af dem, hvilket er især vigtigt for atleter, der søger at opbygge muskelvolumen..

Metabolske processer

Som vi allerede har forklaret ovenfor, er levocarnitin direkte involveret i energiproduktionsprocesser. Det fremskynder således metabolismen og nedbrydningen af ​​fedtvæv i hele kroppen, hvilket gør det muligt at bruge carnitin til vægttab..

Derudover fremmer det afgiftning og eliminering af skadelige stoffer, for eksempel xenobiotika, tungmetaller eller eddikesyre. Alt dette har en gavnlig virkning på kroppens metaboliske mekanismer. Og selvom begrænsningen af ​​mængden af ​​hurtige kulhydrater bidrager til hurtig bortskaffelse af fedtreserver.

Utholdenhed og stressmodstand

Dette påvirkes af flere faktorer. De vigtigste er en stigning i hastigheden på nedbrydning af fedt til energi og beskyttelse af nervesystemets væv mod eksponering for skadelige stoffer, der kan komme ind eller ophobes i kroppen. Evnen til at øge iltstrømmen og øge endorfinproduktionen er lige så vigtig. Den samlede effekt udtrykkes i at reducere angst og træthed under mental og fysisk anstrengelse.

Indikationer til brug

Årsagerne til at tage l-carnitin kan være meget forskellige: fra medicinske formål til det mest almindelige - for vægttab. Lad os se nærmere på alle de tilfælde, hvor brugen af ​​dette stof er passende.

Med en mangel på et stof i kroppen

Når man ved, at carnitin produceres af kroppen og kan fås fra mad, er mange mennesker overbeviste om, at en mangel på et stof i kroppen simpelthen er umulig. Men dette er langt fra tilfældet. Det er værd at starte med det faktum, at kroppen kun syntetiserer 10-25% procent af den daglige dosis. Og vi foretrækker termisk forarbejdet mad, det vil sige med ødelagt l-carnitin.

Derfor har mange mennesker faktisk brug for det. Hvordan bestemmes dette? Hvis du har følgende symptomer, er dette et signal om utilstrækkelig indtagelse af stoffet:

1. Du bliver hurtigt træt med den mindste fysiske anstrengelse - hvad enten det er hurtigt at gå eller klatre i trapper.
2. Ubehagelig smerte op til kramper efter at have spillet sport eller anden fysisk anstrengelse.
3. Arm og ben rysten, konstant muskelspænding.
4. Hvis dine træning ikke giver nogen resultater.
5. Åndenød, svimmelhed, svaghed og en uregelmæssig hjerterytme under sport.

At genopfylde energi

Regelmæssig træning kræver meget energi. Og nogle foretrækker at hente det fra el-ingeniører, hvoraf snesevis af sorter produceres. Bivirkninger af sådanne drikkevarer er alvorlige - virkninger på det kardiovaskulære, autonome system og fordøjelsessystemet, for ikke at nævne den samlede skade på nyrer og lever. Ja, og sådan energi bruges så hurtigt som muligt..

Den mest rimelige, og vigtigst, ufarlige måde at øge udholdenhed og genopfylde energireserver for atleter er carnitin. Dets brug både inden træning og i løbet af dagen reducerer trætheden markant. Og fjernelse af mælkesyrerester i musklerne gør træningen mere intens, hvilket minimerer ubehagelige konsekvenser i form af afføring.

Ved tørring

Det menes bredt, at disse meget ønskelige muskelrelieffer kan opnås med bare træning. Ingen argumenterer selvfølgelig med dette - det hele afhænger af deres mængde og intensitet. Imidlertid inkluderer den korrekte tilgang til at skabe en lettelse også særlig ernæring med det formål at reducere laget af subkutant fedt. Med andre ord kaldes denne proces "kropstørring".

Dette er en temmelig langvarig og vanskelig proces, der kan lindres ved hjælp af carnitin. Den accelererede proces med transport af fedt til mitokondrierne for energi vil reducere sandsynligheden for muskelnedbrydning under træning i denne periode.

Forebyggelse af kropsfedt

Ofte står bodybuildere over for problemet med vægtøgning efter konkurrence, forårsaget af tilbagevenden til den forrige diæt og træning. Og her redder l-carnitins evne til at forhindre dannelse af kropsfedt. Det andet plus for denne kategori af atleter er stoffets anabolske egenskaber, der stimulerer væksten af ​​udelukkende mager muskelmasse.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

For vægttab

Nylige undersøgelser har vist, at en hyppig årsag til overskydende aflejringer netop er underskuddet af levocarnitin i den menneskelige krop. Manglen på stof gør det vanskeligt at nedbryde fedt under træning og tvinger kroppen til at "spise" muskelfibre i et forsøg på at genopfylde energireserver. Undervejs aftager alle metaboliske funktioner, og der opstår en følelse af kronisk træthed, som heller ikke bidrager til fysisk aktivitet og vægttab..

I sådanne tilfælde kan indtagelse af carnitin radikalt ændre den aktuelle situation. Kroppen vil begynde at bruge direkte fedtaflejringer, ikke kun subkutan, men også fedtplader i blodkar, hvilket hjælper med at fremskynde blodgennemstrømningen og oxygenatceller og væv. Hvilket igen fremskynder processen med at opdele fedt. Desuden vil brugen af ​​l-carnitin inden træning næsten fordoble mængden af ​​forbrugte kalorier..

Med høj mental aktivitet

At føle sig træt er ikke kun fysisk. Mennesker, hvis arbejde er forbundet med intens mental aktivitet, bruger ikke mindre kalorier end atleter. Og begrebet træthed og apati er dem velkendt fra første hånd. L-carnitins evne til at øge mængden af ​​frigivet energi spiller en afgørende rolle her. Selvom du ikke skal glemme den generelle stigning i tonen i kroppen og øget produktion af endorfiner, som simpelthen hæver stemningen og eliminerer følelsen af ​​depression eller hovedpine fra træthed.

At fremskynde regenerering i alderdommen

Carnitins evne til at fremskynde regenereringsprocesserne pressede italienske forskere til et usædvanligt eksperiment. Det blev overværet af mennesker over 100 år, hvoraf de vigtigste symptomer var kronisk træthed, træthed og lav aktivitet. Brugen af ​​kun 2 g levocarnitin i seks måneder førte til bedøvelse. Blandt dem kan man skelne en stigning i muskelmasse på op til 4 kg i gennemsnit for hvert individ, et fald i fedtvæv fra 1,5 til 2 kg og mærkbare forbedringer i hjernens og det kardiovaskulære systems funktion. Naturligvis faldt indikatorerne for træthed og svaghed også markant..

Funktioner ved brug som et middel til at tabe sig

Hvis du analyserer sammensætningen af ​​de fleste kosttilskud, der bruges til vægttab, vil det være let at bemærke, at hver af dem indeholder levocarnitin. Dens tilstedeværelse i formlen af ​​lægemidler til vægttab er en nødvendig betingelse for at udløse nedbrydning af fedtceller. Ofte bruger kroppen simpelthen ikke det akkumulerede kropsfedt til energi, der kun er begrænset af glycogenlagre. Årsagen er det øgede indhold af hurtige kulhydrater i kosten i fravær af fysisk aktivitet.

Og hvis en stor mængde hurtige kulhydrater en atletskrop let kan bruge op, er dette for en kontoransat bare kritiske indikatorer. Som et resultat, selv begyndt at spille sport, bemærker en overvægtig person, at fedtlaget ikke falder, som vi gerne vil. Og selv kardio- og aerobe øvelser bringer ikke noget synligt resultat. I sådanne tilfælde er tilføjelse af levocarnitin til kosten den mest succesrige løsning..

Men her er der nogle nuancer. Til stoffets kvalitative arbejde er det nødvendigt at kombinere det med et fald i indtagelsen af ​​mad mættet med kulhydrater. Ideelt set bør du holde dit kulhydratindtag til et minimum før træning..

Ved aerob træning anbefales det at forbruge ca. 2 g carnitin en halv time før træning. Brug under eller efter træning giver ikke den ønskede effekt..

Regler for anvendelse og dosering

For at opnå den maksimale effekt af indtagelse af l-carnitin skal kosten indeholde proteiner i den krævede mængde og vitaminer fra gruppe B og C. Overvej hvordan man tager carnitin afhængigt af anvendelsesformålet.

For atleter

Hos mennesker, der udsætter sig for regelmæssig og intens træning, er der et behov for at øge den daglige rate af carnitin. Så for den gennemsnitlige person er denne norm fra 200 til 500 mg pr. Dag. Mens en atlet bruger op til 3000 mg pr. Dag.

Det giver ingen mening at bruge en større mængde af stoffet, da kroppen simpelthen ikke kan absorbere det og blot fjerne det med andre vigtige produkter. En dosis under 500 mg giver slet ingen virkning..

Modtagelse er delt i to:

1. Den første er straks efter at vågne op, før du spiser. På dette tidspunkt vil levocarnitin have den mest fordelagtige virkning på kroppen..
2. Den anden - 20 eller 30 minutter før træning. I løbet af denne tid vil han have tid til at assimileres og vil være i stand til at fremskynde processerne med udveksling af energi.

På ikke-træningsdage skal dosis opdeles tre til fire gange 500 mg før måltider.

Som et middel til at tabe sig

Hvis du beslutter at tage L-carnitin til vægttab, skal du huske, at en enkelt dosis på 1000 mg før træning ikke vil have den ønskede effekt. Overvej også følgende tip:

• En enkelt dosis af lægemidlet til vægttab bør være mindst 1500 - 2000 mg.
• Bemærk, at for effektivt arbejde, skal carnitin have tid til at assimilere sig, så du er nødt til at tage det før træning, og ikke efter det eller under klasser. Hvis du har glemt at tage supplementet til tiden, er det ikke noget formål at tage senere.
• Sammen med at tage carnitin, skal du sørge for at følge en lav-carbo-diæt. Mindst to måltider inden træning skal være overvejende protein. Glem ikke, at du skal spise protein med en hastighed på mindst 1 g pr. Kg af din vægt. Begræns dit fedtindtag til 60 g om dagen.
• L-carnitin kan forårsage en stigning i appetitten, men bukke under for den. Break måltider 5-6 gange. Ellers risikerer du ikke at opnå det ønskede resultat..
• Glem ikke at tage mindst 2000 mg carnitin hver dag, selv i mangel af træning, hvor det opdeles i 4-5 portioner før måltider.

Naturlige kilder til carnitin

Som vi allerede har forklaret ovenfor, koncentreres carnitin hovedsageligt i muskelvæv og syntetiseres i leveren og nyrerne. Herfra er det klart, at animalske produkter indeholder den maksimale mængde af dette stof. Lad os bare sige, at ”rødere” kødet, jo rigere er det carnitin.

Af mejeriprodukter er forbindelsen til stede i sødmælk, cottage cheese og oste. Indholdet i nødder, korn og frugt er ubetydeligt. Den eneste undtagelse er avokado. Derfor er det vanskeligt for vegetarer, især veganere, at få ekstra milligram af et stof fra mad.

Indholdet af l-carnitin i nogle af de mest populære fødevarer findes i nedenstående tabel..

Ingen.	Produktets navn	100 g indhold
1.	bøf	85 - 93 mg
2.	svinekød	25 - 30 mg
3.	lever	100 mg
4.	hvidt kød	4 til 5 mg
5.	kyllingæg	0,01 mg
6.	Sødmælk	3,3 mg
7.	jordnøddesmør	0,1 mg
8.	korn	0,03 - 0,01 mg
9.	avocado	1 - 2 mg

I betragtning af de data, der er angivet i tabellen, kan du justere din diæt under hensyntagen til det daglige indtag af et bestemt produkt. Under forhold med forøget fysisk eller mental aktivitet, når der er behov for at øge dosis af et stof, vil det imidlertid tilrådes at bruge carnitinholdige tilsætningsstoffer. Dette vil mindske byrden på fordøjelseskanalen og eliminere allergiske reaktioner..

Udgivelsesformular

L-carnitin er et pulverformigt stof, der består af små hvide krystaller, der ligner sukker. Det er let opløseligt i vand. Da lægemidlet bruges både til atleternes behov og til behandling af en række sygdomme, kan doseringen og beslægtede komponenter indeholdt i kapslen eller stangen variere betydeligt. Nedenfor vil vi tale om fordele og ulemper ved hver af de producerede former for carnitin..

• Drikke. Den mest populære form for frigivelse, den optimale kombination af pris / hastighed på assimilering. Indeholder ofte C-vitamin, sporstoffer og frie calciumioner. Sammensætningen kan omfatte sødestoffer og aromaer, så læs sammensætningen omhyggeligt før brug for at undgå anvendelse af uønskede stoffer. Blandt minusserne - en begrænset holdbarhed efter åbning af låg.
• Indkapslet. Det er praktisk, idet det indeholder grove fibre, der forhindrer begyndelsen af ​​sult efter indtagelse af stoffet. Sammensætningen tilsatte koffein, vitaminer og forskellige sporstoffer. Den mest økonomiske mulighed. Blandt minusserne kan der skelnes bortset fra, at varigheden af ​​assimilering - du skal tage halvanden time før træning.
• Ampuller. Indeholder en enkelt dosis carnitin i sin reneste form. Absorberes næsten øjeblikkeligt. Minus - høj pris.
• Bars Indeholder en begrænset mængde l-carnitin. Praktisk, idet det kan bruges som erstatning for spisning.
• I pulverform. Den mest sjældne form for frigivelse, upraktisk at bruge og bruge. Det bruges højst 1 g i løbet af dagen.
• Som en del af narkotika. L-carnitin er en del af mange lægemidler. Men doseringen i dette tilfælde afhænger af lægemidlets generelle orientering, derfor er det uacceptabelt at bruge det uden recept fra en læge.

Carnitinindtag: fordele og ulemper

L-carnitin forårsager som de fleste medikamenter brugt af atleter en masse misforståelse og kontroversielle udtalelser. I betragtning af alt det ovenstående kan vi med rimelighed bedømme fordele og ulemper.

Fordelene ved stoffet

1. Fald i mental og fysisk træthed.
2. Stimulerer fedtforbrændingsprocesser.
3. Ingen bivirkninger.
4. Det har en generel styrkende og immunostimulerende virkning.
5. Fremmer gevinst i tør muskelmasse.
6. Beskytter hjertet og blodkarene mod kolesterol.
7. Reducerer muskelsmerter efter træning.
8. Letter kondition og vægttræning.
9. Sænker aldringsprocessen.
10. Parallelt med det kan du bruge andre additiver.

Ulemper og kontraindikationer

Der er praktisk taget ingen ulemper som sådan - dette er en naturlig forbindelse, der syntetiserer den menneskelige krop. Det eneste problem kan være manglende overholdelse af pauser mellem kurser med at tage levocarnitin, da dette kan føre til det faktum, at kroppen simpelthen holder op med at skabe det selv.

Bemærk, at hos en sund person, hvis man observerer doseringen og nøje følger instruktionerne, kan der ikke opstå bivirkninger.

Men der er en række sygdomme, hvor det at tage carnitin kun er muligt med tilladelse fra lægen og strengt i henhold til hans anbefaling.

Sådanne sygdomme inkluderer:

• lidelser i skjoldbruskkirtlen;
• diabetes;
• epilepsi;
• nyre sygdom.

Selvom behovet for levocarnitin under graviditet og amning øges markant, kan det kun bruges efter konsultation med en observatør. Da der hidtil ikke findes nogen pålidelige undersøgelser om dette emne, er udnævnelsen baseret på individuelle fysiske indikatorer.

Populære spørgsmål om carnitin

Mennesker, der tog carnitin til forskellige formål, bemærker, at de har forbedret det generelle helbred, øget ydelse og hjerneaktivitet. Mange positive anmeldelser fra atleter, der understreger øget udholdenhed under træning og hjælper med at trække lettelse i tørreperioden.

Ikke mindre positive anmeldelser fra piger, der søger at tabe sig. Som det fremgår af en analyse af de tilgængelige oplysninger på det offentlige område, hører de eneste negative anmeldelser om carnitin til folk, der ikke forbandt træning, mens de tog supplementet, kun i håb om dets mirakuløse kraft. Deres forventninger blev ikke opfyldt, hvilket er helt naturligt.

Vi valgte de hyppigst stillede og forberedte korte svar på dem, så du kan komme med den mest komplette mening om dette stof og dets virkning..

spørgsmål	Svarene
Carnitin er en aminosyre?	Nej, men det opstår gennem syntese af to aminosyrer: methionin og lysin.
Påvirker det den intrauterine udvikling af barnet?	Ja, fordi embryot får den nødvendige energi til udvikling udelukkende fra fedtsyrer. Og deres opdeling er umulig uden deltagelse af l-carnitin.
Er det muligt at hente den krævede mængde l carnitin fra tilberedte fødevarer?	Nej, fordi det dør under varmebehandling og er indeholdt i produkter i små mængder.
Hvorfor L Carnitine kaldes forfalsket vitamin?	Fordi kroppen selv kan syntetisere i små mængder.
Kan jeg få en overdosis, når jeg bruger carnitin?	Dette er kun muligt med regelmæssige og betydelige overskridelser af den daglige dosis, da ubrugte rester simpelthen udskilles i urinen.
Er det muligt at tabe sig væsentligt med levocarnitin uden træning?	Nej, da dens maksimale koncentration er i musklerne, og dobbelt fedtforbrænding sker direkte under fysisk aktivitet.
Øger det virkelig kroppens stressmodstand?	Ja, da carnitin er involveret i beskyttelsen af ​​nervevæv mod skadelige stoffer.
Er det muligt at øge udholdenheden i træning, hvis du tager carnitin foran dem?	Ja, da det øger den generelle tone i kroppen på grund af dens egenskaber.
Hvad er varigheden af ​​at tage medicinen uden at skade sundheden?	Det tilrådes at skifte kurser 2 måneder efter 2, så kroppen ikke holder op med at producere l carnitin selv.
Er L-carnitin betragtet som et medicinsk stof?	Det er en del af mange medikamenter af forskellig art, lige fra dem, der forbedrer fordøjelsen, til medikamenter til behandling af mandlig infertilitet. Dette skyldes det kritiske behov for dette stof for en sund funktion i kroppen..
Er det ordineret til anoreksipatienter?	Ja, da det normaliserer metaboliske processer, stimulerer appetitten og fremmer væksten af ​​muskelmasse.
Forårsager levocarnitin bivirkninger, når det bruges?	Nej, det er ufarligt for kroppen. Bivirkninger kan udløses af yderligere stoffer, som producenten inkluderer i lægemidlets sammensætning. Læs sammensætningen omhyggeligt inden brug..

Resumé

Husk, at for at opnå den maksimale effekt af L-carnitin, bør det tages udelukkende i kombination med træning og sund mad. Det betyder ikke noget, hvad dit mål er: at opbygge mager muskelmasse, fremhæve dit terræn, styrke din udholdenhed eller tabe sig trite. Resultatet opnås kun ved et omfattende arbejde med dig selv. Og dette er umuligt uden sport og ordentlig ernæring..